微商网消息：
还记得微信朋友圈那篇热门文章《她一天操3次，一年瘦了120斤！》 我相信！ ”？它振振有词地说：男女都可以通过性交来减肥，因为这个过程会消耗大量的热能。
听起来很有道理，但事实真的如此吗？
经常过“夫妻生活”真的能减肥吗？
热量消耗和体重减轻之间确实存在因果关系，这是毫无疑问的。 问题是，夫妻俩消耗的能量真的足以减肥吗？
加拿大魁北克省蒙特利尔大学使用运动传感器记录了21对18-35岁已婚夫妇的持续时间和卡路里消耗。 结果发现：
婚姻生活中男性平均消耗104大卡，女性平均消耗69.1大卡。 这两个数值与在跑步机上慢跑半小时消耗的热量密切相关（男性276大卡，女性213大卡）。 差距很大。
而且，运动的时间和强度共同决定了运动消耗的热量。 中年男人每周可以有多少时间进行婚姻生活？ 相关研究指出，大多数现代男性的婚姻生活持续时间一般为10-15分钟，一周的性生活时间仅占日常活动的0.3%。
女性在婚姻生活中消耗的热量相对较少，这意味着女性在婚姻生活中比男性需要更多的时间来减肥。 这对合作伙伴来说确实是一个很大的负担。 估计伴侣的身体不会等女人减肥了。 已经崩溃了。
总之，无论性运动的时间和强度如何，都无法达到减肥的目的。 此外，夫妻生活也是夫妻增进感情、沟通的一种方式。 如果一味地将其视为减肥的手段，那么夫妻生活的本来意义必然会丧失，不仅可能影响夫妻感情，还可能因性交过多而产生负面情绪。 双方的身体健康都受到损害。
房事过度对夫妻双方都有害。
过度的房事会给夫妻双方带来负面影响，例如：
1、身体素质下降
婚姻生活中虽然不能减肥，但毕竟是一种消耗运动。 长此以往，会导致身体素质变差，免疫力下降，甚至精神生活也会受到影响，出现注意力不集中、记忆力减退等不良状况。
2.引起生理疾病
男女性交次数过多，会造成生殖器反复、持久充血，使男性易患精囊炎、血精、前列腺炎，女性易患盆腔充血综合症、腰痛等疾病。
3、减少怀孕机会
增加性交频率可以增加怀孕的机会，但这必须建立在保证性交质量的基础上。 房事过多会使男性精液变稀，增加受孕难度。
4、降低性生活满意度
经常夫妻同居，会导致双方的敏感度在反复刺激后逐渐减弱，导致性生活满意度降低。 这也可能导致双方怀疑自己或对方的性能力，导致性功能障碍。
总之，房事过度对夫妻双方都是有害的。 适度的性生活有很多好处，例如：
1. 解压
和谐的夫妻生活可以促进快乐荷尔蒙（内啡肽）的分泌，给人带来愉悦感，使人感到身心愉悦，忘却烦恼，提高睡眠质量。
2.保护前列腺
前列腺液是精液的一部分，随精液一起排出体外。 因此，男性可以通过适度的性交排空前列腺，避免因前列腺肿胀、充血而引发前列腺炎等疾病。
3、提高精子质量
男性进行适度的性交，可以将精子及时排出体外，增加精子的活力和受精能力。
记住，性交不宜过度，否则会有害。 想要减肥成功，就需要找到可靠的方法。 数量不多，只有几个。 关键是要坚持。
真正靠谱的减肥方法主要是这3种
真正靠谱的减肥方法必须兼顾三个方面：饮食、运动、心态。
饮食：
一是控制食量。 可以通过调整吃饭的顺序来控制吃的量，即按照“喝汤——吃蔬菜——吃肉——吃主食”的顺序，可以更快地满足饱腹感，同时保证必要的营养。
二是调整饮食结构，少糖、少油、少盐，以低脂、高蛋白、高纤维食物为主，用土豆、红薯、五谷杂粮等替代部分主食。 。
三是把零食藏起来，尽量少去超市、甜品店，把水果、全麦面包、开水放在触手可及的地方。
运动的：
首先是让自己动起来。 无论是真正的运动、做家务、遛狗等活动，都可以算作运动，都会消耗热量。
其次，在进行运动时，要注意锻炼下半身肌肉，比如慢跑、骑自行车等运动，这样才能最大限度地消耗能量。
精神上：
多了解现实生活中或网络上其他人的成功减肥故事，获得精神上的触动和鼓励，帮助坚定自己减肥的信心。
指望夫妻一生都能减肥是不靠谱的。 过度的性交会危害身心健康，影响夫妻关系。 可靠的减肥方法是对自己的饮食、运动和心态进行调整，并坚定信心去实施，这样才能健康减肥。
参考：
[1]《房事过度对身体造成五种不可逆转的致命伤害！》 》生命时报.2014.10.20
[2]《教你15个正确减肥方法》人民网2017.11.20
[3]《如何更科学地减肥》人民网.2019.02.03
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