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答案确实是肯定的，那么今天我们就来说说什么样的减脂方案最适合我们。 首先，有一个科学原理我们必须要知道，那就是要想减掉脂肪，就必须处于能量赤字状态。
同时，我们也知道，要实现能源赤字，我们有而且只有两种方法。 第一个是通过饮食，也就是消耗更少的能量，第二个是通过有氧运动，也就是输出更多的能量。 活力。
所以当我们想要设计最好的减脂计划时，其实我们要确定饮食和有氧方法在这种能量赤字中所占的比例。
现在我们就来比较一下节食和有氧运动这两种方法，看看我们真正减脂时对身体的影响有什么不同。
首先，我们画一个表格坐标。 横坐标有体脂肪和非体脂肪，指的是我们减脂时减掉的体重部分是真正的体脂肪，还是别的东西。 例如，我们的肌肉骨骼等。
格子里会有一些百分比，指的是两种减脂方法下体脂或非体脂的百分比。 根据科学实验和测量，我们发现，平均来说，当一个人的能量不足完全是由节食造成时，他减掉的体重中大约有70%是体内脂肪。
平均而言，当一个人仅通过有氧运动达到能量不足时，他们减掉的体重 90% 都是体内脂肪。 为什么会造成这种差异呢？ 其实也很好理解。 当我们只通过节食减掉脂肪时，我们的身体处于一个相对平静的状态。
因此，当我们的身体提取能量时，它不仅从体内脂肪中提取能量，还从其他部位提取能量，例如肌肉。 如果一个人只通过有氧运动来减脂，那么他的身体就会需要肌肉，所以消耗的大部分就是我们体内的脂肪。
这也解释了很多人尤其是女生在减脂的时候都会遇到的一个问题，这就是为什么她运动量那么大，下肢还是这么粗。 原因是厚度是由肌肉而不是脂肪决定的。
既然我们对比了两者的区别，我们就明白了，如果我们真的想追求健身，保留肌肉，我们的健身方式应该是通过有氧运动。
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