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1. 完全不加盐或调味品。 一般来说，妈妈在怀孕期间体重会增加很多，而怀孕期间产生的水分占60%以上。 这些水必须在母亲分娩后慢慢排出体外。 如果坐月子的饮食太咸或者含有酱油、醋等调味品，很容易将水分滞留在体内女人产后肥胖怎么减肥瘦身，阻碍其排出，导致减肥困难。
2、实行分阶段膳食补充。 产后不能服用补充剂。 必须等到恶露消失后才可以开始服用补充剂。 产后的前两周，不能大量服用补品，因为恶露尚未消除。 饮食的重点是促进新陈代谢，排除妈妈体内多余的水分，所以饮食要低盐、清淡、避免脂肪、细嚼慢咽、跳过零食等。
3.使用收腹带并适时锻炼。 产后应该佩戴收腹带女人产后肥胖怎么减肥瘦身，最好是在睡觉时也应该佩戴。 这样有利于恢复身材，还可以有效防止皮肤松弛和内脏下垂，消除妊娠纹。 使用长腹带，可根据身体曲线系紧，并进行适度的运动，消除腰部和臀部的赘肉。 脂肪并恢复皮肤弹性。
4. 自己母乳喂养。 当妈妈的身体产生乳汁的时候，会慢慢消耗怀孕期间体内积累的脂肪。 母乳喂养的妈妈比非母乳喂养的妈妈更容易恢复身材，还可以降低乳腺癌和卵巢癌的发病率。
今天我们就给大家介绍一下坐月子期间如何减肥。 大家都明白了吗？ 很多妈妈产后急于减肥，就盲目节食、剧烈运动来减肥。 这其实是错误的。 这种做法不但不能减肥，而且还严重危害身体。 因此，妈妈们想要减肥，一定要采用正确、科学的方法，避免影响身体。
复查医生
章子怡 中日友好医院中医内科主任医师
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