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刘仁娜健康的曲线
成功展现好身材！
说到身材管理，就不得不提刘仁娜了！ 相信很多人都会欣赏她的身材。 不是那么瘦，而是非常瘦有曲线的身材，让人感觉非常健康！
私下里，她也非常努力地通过运动来塑造身材，保持身材。 她之前也在《get it》中介绍过自己的健身秘诀。 今天我就和大家分享这个秘密！
亲自测试有效的减肥教程
在家就可以轻松完成！
一
瘦腰运动！
步骤01
首先你需要准备一条毛巾~
步骤02
双脚分开与肩同宽，抓住毛巾两端向上伸展。
步骤03
顺时针扭转骨盆，每侧10次，共10次，做3组。
步骤04
画完圆圈后，向左右两侧弯腰伸展，每侧10次，做3组。
二
臀部塑形运动！
步骤01
双手伸直站立，跪在膝盖上，向后向上做抬腿动作，尽量伸直双腿。
步骤02
以跪着的腿为中心，左右交替抬起另一条腿10次，然后换另一条腿同样做10次。
三
腹肌锻炼！
步骤01
仰卧后，双手向上伸展，双脚呈菱形，脚底相对。
步骤02
利用腹部的力量让身体坐起来。 第一次只做一组10次。 您可以根据自己的体力进行调整。
（本文图片、gif均来自网络）
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