微商网消息：
共有8个动作，男女均可练习。 每个动作连续进行20秒，动作之间休息10秒。 一组8个动作完成。 根据自己的训练水平，进行整套动作1-5个循环。 每天花几分钟，减脂就像脱掉衣服一样！
第一个动作：
第二个动作：
第三个动作：
第四个动作：
第五个动作：
第六个动作：
第七个动作：
第八个动作：
想要减脂的朋友一定要注意了。 想要更快更好的效果，饮食上一定要注意～少油少盐，多吃高蛋白食物，多吃蔬菜水果，营养均衡，减少热量。 降低的话，减肥会更快，运动的直观效果也会更好！
很多热爱健身的朋友都希望在短时间内快速有效地塑造完美身材。 但错误的方法会导致训练长期没有效果。 那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。 。
健身并不像遵循别人的计划那么简单。 想要真正塑身，就必须学习专业、科学的健身知识。 健身行业在中国发展迅速。 学习健身不仅对你有益能快速减肥的运动方式，还可以成为一项非常好的职业。 一线城市SEPU毕业生平均薪资在15000左右。
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