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你有一张圆圆的、灰色的脸，是一个身材和材质都精致的女人。 时代在发展，美丽在传播，越来越多的女性开始升华修养自己。
为了减肥，很多女星都非常努力，想方设法保持身材！ 这也让很多普通人羡慕不已。 明星胖其实只是为了好玩，而想减肥的人却突然瘦下来。
比如梅婷13天瘦了20斤！ 惊人的！ 梅婷录制《妈妈是超人》时，因形象受到质疑。
从脸到手臂再到手，都比以前圆润了女人瘦身20斤，就像一个特别喜庆的年画娃娃。 梅婷一直给大家留下“黑妈妈”的印象。 毕竟她减肥失败了。
一方面，她经不起食物的诱惑。 无论什么时候拍电视剧，只要有时间，她都会偷偷摸摸。 但后来出现在公众视野的梅婷却瘦了很多。
看来明星个个都胖了又俏皮，竟然13天瘦了20斤！ 太令人羡慕了。 随后，梅婷还在节目中透露了自己的减肥秘诀。 最重要的两个字就是“不吃”。
不仅要少吃，梅婷甚至拒绝吃饭，坚持锻炼。 然而，听了梅婷的话后，网友纷纷表示她根本做不到。 事实是，节食是非常糟糕的。
从节食中恢复过来很容易。 所以，我们尽量不要节食减肥！ 梅婷13天瘦了20斤，但这并不全是“不吃饭”。 主要是因为运动和健身。
梅婷不仅去健身房锻炼，在家也会做瑜伽、太极拳。 这些都是可以帮助她减肥的运动！ 梅婷喜欢在瑜伽垫上做仰卧起坐和各种瑜伽练习。
不仅如此，梅婷最喜欢的运动之一就是普拉提。 很多明星都喜欢做这种普拉提运动，尤其是资深普拉提专家孙俪。
正因为如此，孙俪的身材也非常好！ 研究表明 10 分钟普拉提 = 巧克力中的卡路里！ 因此，普拉提也是一项很好的减肥运动。 很多人会说，做普拉提需要请私人老师。
我向您推荐一项可以在家做的运动：普拉提！ 不用花钱，每天只用20分钟，腰围更细，肚子更细，腿更细！
40岁的秦岚，体重一度增至110多斤女人瘦身20斤，快到120斤了。 一个月之内她立马瘦下来，靠的是普拉提！
普拉提的高人气与其广泛的适用性是分不开的。 它的受益者可以是缺乏运动的上班族； 也可以是产后恢复期的孕妇； 他们也可能是受伤的运动员。
第一组动作：睡觉前
适合场景：床、沙发
这套动作主要是为上班族和学生设计的。 如果你平时太忙，没有时间运动，可以在睡前尝试这组动作。 总共6个动作，每个做20次，然后循环做5组。
建议：11点以后不要做这组动作，否则会太兴奋。
第二组：腹部
适合场景: 客厅,卧室,宿舍
我建议在瑜伽垫上练习这套动作，因为它需要很强的平衡感。 一共6个动作，针对腿部、臀部、腹部的训练。 每个动作练习30个动作，分5组进行。
第 3 组：高级出汗
适合场景：家庭、健身房、宿舍
这组动作难度最高，燃脂效果也最好。 10分钟后，最多可消耗1400卡路里热量，相当于游泳一小时。 做同样的6个动作，每个动作练40次，练5组。
别再为自己的懒惰找借口了。 女人如果不自救，谁也救不了你！
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