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柠檬水饮食的实施策略：
用碳酸饮料、咖啡、热巧克力和含热量的甜果汁中的柠檬水代替每天需要补充的水。 每天早上准备一壶柠檬水，白天随时饮用。 喜欢柠檬水味道的朋友也可以多加点水。 耗水量。
制作柠檬水：
1.新鲜柠檬汁：
新鲜柠檬富含水分。 可以用手或器皿挤出汁液，与矿泉水混合，加入适量的糖。 柠檬水除了有减肥功效外柠檬汁可以减肥吗，还富含维生素，具有很强的抗氧化作用，在美白、抗衰老方面也非常有效。
2.新鲜柠檬片：
新鲜柠檬皮用温水或冷水浸泡，有减肥、解毒、去火的功效。
3、干柠檬片：
超市买的干柠檬片用热水冲泡。 干柠檬片用热水冲泡的味道更加清爽，有很强的减肥功效。 此法携带方便，适合饭前饭后饮用。
具体方法：
做法：将半个柠檬榨汁，加入一升水，放入冰箱冷藏。 这种减肥方法需要每天喝至少三升柠檬水。 不需要特殊的饮食或零食柠檬汁可以减肥吗，但必须时常补充柠檬水。 此外，还需要结合每天15分钟的锻炼。 它不必是连续的，它可以随着时间的推移而分散，这有助于出汗（从体内去除有害物质）。
功效：柠檬水能解渴、稀释食欲，因此能有效抑制不当饮食。 每天总共运动15分钟，效果会非常显着。
柠檬水的正确制作方法：
柠檬水的制作方法在网上还是颇有争议的：
1、大约60%的人表示柠檬皮一定要去掉，因为柠檬皮中的油脂会导致黑斑，所以在榨汁或泡水之前记得去皮。 柠檬具有光敏性。 柠檬蜂蜜水特别适合长期在办公室或家里工作的人。 晚上也可以喝。 如果您经常在户外度过，则可以避免。 另外，白天不要使用柠檬面膜，会引起斑点。
2、大约40%的人表示可以不去皮直接切片，然后泡在蜂蜜里。 可以直接放，也可以用蜂蜜腌制一周左右，每天喝。 方法是加一层柠檬和一层蜂蜜。 所以为了保险起见，最好将柠檬去皮，用70到80之间的温水，泡完后可以放凉，加冰块。
补充阅读：柠檬水的好处和功能
1、美白护肤
柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。 它还富含有机酸和柠檬酸。 柠檬是一种高碱性食物，具有很强的抗氧化作用，可以促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。 它对于抑制色素沉着非常有效。
2、清热化痰
柠檬还可以祛痰。 柠檬皮的祛痰作用比柑橘更有效。 夏季天气炎热潮湿。 如果不注意饮食，人体的内湿与自然气候的外湿就会相互反应。 湿浊积聚，久而久之就会产生痰。 因此，夏季痰多、喉咙不舒服时，在温水中加入柠檬汁和少量盐，可以帮助顺利咳出喉咙里积存的浓痰。
3、生津、解热、开胃
柠檬虽然味道酸，微苦，但不能像其他水果一样生吃。 但柠檬皮富含芳香和挥发性成分，可以生津解热，开胃醒脾。 夏季高温高湿，很多人长时间工作学习后会感到疲劳、食欲不佳。 喝一杯柠檬水，清新酸爽的味道可以提神醒脑，还能增进食欲。
4、预防心血管疾病
柠檬含有丰富的维生素C和维生素P，能增强血管的弹性和韧性，可防治高血压、心肌梗塞症状。 近年来，国外研究还发现，青柠檬中含有一种类似胰岛素的成分，可以降低异常的血糖水平。
5、抗菌消炎
柠檬富含维生素C，对人体就像天然抗生素一样。 具有抗菌、抗炎、增强人体免疫力等多种功效。 平时可以多喝点热柠檬水来保养身体。
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