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然而，审美并不是单一的东西，体形也不仅仅是为了展现美丽。 有时候保持健康是件好事。 一个在大众眼中不太“合格”的人物，在科学家眼中确实是难得的“长寿人物”。
1、腰细、胯宽的人死亡风险低。
《美国心脏协会杂志》发表的一项涵盖欧洲10个国家和澳大利亚的30个队列的研究表明，“细腰宽胯”才是真正的健康之美。 与其他体型的人相比，这种体型的人死亡风险最低。
这项研究是由澳大利亚贝克 IDI 心脏和糖尿病研究所和英国贝尔法斯特女王大学的科学家于 1986 年至 2010 年间进行的。 他们招募了超过 90,000 名 30 至 74 岁的成年人。对人类受试者进行了长达 24 年的研究和随访。 研究结果表明，腰围较小的人的臀部尺寸与死亡风险呈负相关。 也就是说，臀部越大，死亡风险越低。
对此，研究强调，在评估死亡风险时，考虑腰臀比而不仅仅是腰围，可以多识别大约20%的高死亡风险个体。
目前，男性正常腰臀比应在0.85-0.9之间，女性应在0.75-0.8之间。
数据显示，腰臀比高的人患糖尿病、中风、冠心病等心脏病的风险更高。 研究结果显示，腰臀比每增加0.1，男性过早死亡的几率增加34%，女性过早死亡的几率增加23%。 这是因为腰臀比高往往表明腹部脂肪堆积过多。
腹部脂肪堆积会导致胰岛素抵抗，从而增加患糖尿病的风险； 其次，这些脂肪可能进入血液循环，引发心血管疾病。
2、大腿粗的人确实更长寿
英国医学杂志此前的一项研究表明，腹部肥胖的人因各种原因死亡的风险较高，而臀部较大和大腿较粗的人则风险较低。 具体来说，大腿围每增加 5 厘米，全因死亡风险就会降低 18%； 臀围每增加 10 厘米，全因死亡风险就会降低 10%。
上海交通大学研究团队2020年在《内分泌连接》杂志上发表的论文显示，我国超重和肥胖的男性和女性中，大腿围与血压水平存在关系，即大腿越粗，血压水平越高。大腿越胖的人。 患高血压和心脏病的风险较低。
尤其是当男性腿围大于55厘米、女性腿围大于54厘米时，这种关系会更加显着。 相反，当女性腿围小于50厘米、男性腿围小于51厘米时，血压更容易升高。
研究人员解释说，腿部脂肪可能更有利于代谢健康，因为大腿的肌肉和脂肪储存在皮下，可以释放多种有益物质，这可能有助于维持相对较低的血压水平。
3.如何塑造健康的身材？
1.增加臀部和腿部的肌肉
腿部肌肉是人体最大的肌肉群，占全身肌肉的60%。 通过适度的深蹲练习，可以激活臀肌和腿部肌肉，增强下肢力量，提高关节稳定性，促进基础代谢。
2.控制腰臀比
欧洲心脏病学会会议上发表的一项研究指出，即使体重正常，腰围较大的人也比腰围正常的肥胖者更容易患心脏病。 因此，腹部脂肪明显增加的人，即使体重只略有增加，也需要警惕。
3. 30岁后管理腰围
随着年龄的增长，我们的新陈代谢能力下降，脂肪开始积累。 因此，30岁以后，应该更加注意管理腰围。 有氧运动可以提高新陈代谢，减少体内脂肪，有助于各项身体指标保持健康标准。
4、老年人和年轻人对体重的要求不同
青春期肥胖会显着增加全因死亡的风险。 因此，要从小预防肥胖，不要因为孩子处于生长期而忽视体重管理。
65岁以上的老年人不需要特别苛刻才能达到标准，尤其是老年人。 如果只是轻度肥胖，没有明显的心血管疾病，不一定需要强制减肥，因为这样的老年人正在疲于应对疾病或意外事故。 拥有更强的体能储备。
5.学会“适可而止”
健康的身体是良好生活习惯积累的结果。 饮食和适度运动是关键。 遵循“适可而止”的原则，包括适量进餐，细嚼慢咽，减少高脂肪、高热量、高糖、高盐食物的摄入，适量运动，有利于保持身心健康。健康。
总结：保持健康的体重和体型是身体管理中不可或缺的一部分。 健康的身体是长寿的要素之一。 在日常生活中，我们需要更加注重管理，保障我们的健康。
参考：
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