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1.辟谷就是不吃东西吗？教你正确的禁食方法，简单有效安全
有同学问如何辟谷不伤身体？
意味着避免谷物。 是专门从事精神修行的人为了调整自己的身心状态，或身心达到一定状态后所采取的生活方式。
对于我们普通人来说，因为我们平时要工作，要社交，还要消耗心智。
我们只能通过食物获取能量来补充身体消耗的能量。
那么对于普通人来说，我们首先要明白斋戒的目的是什么？
事实上，我们冥想的真正目的是帮助我们调整身心状态。
我们既然要调整身心，首先就必须让身心充满气。
完整的充气机
如何给空气机充气？
安静地坐着是真正平静和放松的最好方法。
气满了不思饮食，意味着气满了，你的身心状态都会比以前好很多。
对食物的欲望和需求会慢慢减少。
比如每天吃两个馒头，现在可以减少到一个馒头。
身体可以接受，如果慢慢地从一个馒头减少到半个馒头，身体也可以接受。 所以身体和心灵也是一个训练的过程。
这个过程与自身身心状态的调整密不可分。
从逃避的目的和意义来看，它不仅可以强身健体，帮助保持健康，更重要的是可以让你精神饱满，精力充沛。
尊重自然，尊重身心
在这个过程中，你的食量会逐渐减少，这对我们的身体并没有什么坏处。
如果你听说辟谷可以帮助你减肥，可以纠正你所有的问题，那么如果你马上停止进食，会对你的身体造成很大的伤害。
一方面，它对胃的伤害很大。 你确实很想吃，但你不吃。
你的胃会分泌大量的酸，它会给你带来精神和心理上的很多痛苦和压力。
所以我们必须尊重我们的身体和心灵，照顾好我们的身体和心灵。
因此，练习辟谷是一个缓慢的过程，并不意味着不吃饭。
培养强大的内心世界，系统地学习中国传统文化。
二、断食减肥具体方法及断食减肥四步解析
许多人都熟悉辟谷断食减肥法。 这是一种新的减肥方法。 通过这种减肥方法，你可以达到你想要的体型。 不过，你也应该提前了解辟谷减肥的注意事项。 虽然辟谷对于减肥有很多好处。 但还是要量力而行，不要盲目减肥。 下面我们就来看看辟谷减肥法的四个步骤。
辟谷前期饵料的准备
防粮期间，可以用红枣、南枣、核桃、杏仁、人参、桂花、荔枝、松子、花生、蜂蜜等作为防粮饵料。 但要注意一次不要服用太多，服用时尽量不要喝糖水。 另外，水果和蔬菜也可以适量吃，一般是少量，以免口渴或饥饿（吃饱是大忌）。 可以选择梨、苹果、橙子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄番茄、黄瓜、哈密瓜、萝卜等，最好不要使用单一水果，也尽量不要使用冷冻水果。 其中，挑选红枣时，应将枣核含在口中吸气，小心地握住枣核吞津。 这往往起着不可低估的重要作用（因此红枣历代都被视为吃五谷杂粮的首选）。
以上诱饵或食物诱饵只有在确实感到饥饿的情况下才应根据自己的情况来选择。 如果不觉得饿或者有不吃的意志力，最好不要吃。
辟谷级
断食三天以上为斋戒，不足三天为斋戒。 3-7天为短期浸泡，8-14天为中期浸泡，15天以上为长期浸泡。
低层裂谷
除了喝水和蜂蜜外，还可以吃少量的水果、花生、核桃、红枣、核桃、杏仁等药饵，防止感到饥饿。 此法比较适合初次进食者或体弱多病者。
中级禁食
不要吃粗粮或药片，但可以喝少量的水和蜂蜜，吃少量的水果。 这种方法一般体质的人都可以使用，而且比较安全。
高层停水
冥想期间半辟谷减肥方法，不吃一粒米，不碰一滴水，完全切断食物和水的供应，直接与外界交换能量和信息，充分调动人的潜能，完成人体的各种新陈代谢。 这种情况很少使用，最好在熟练的从业者的监督下进行。 注意安全，不要感觉太饿，不要一味追求时间的长短。
辟谷的方法和步骤
正式禁食应进行3天。 禁食减肥的前三天，每天小杯少量多次喝水约800毫升。 当然，这三天也可以吃少量的水果和蔬菜。
磨边过程中应该有专人指导您。 做磨边减肥时最好有专人指导。 如果没有专人负责，应及时与家人沟通，避免磨边过程中感觉不舒服无人帮助。
如果出现问题，可以喝稀粥来调节。 如果在减肥过程中身体出现不良反应，可以自行调整饮食，适当喝一些稀粥。
断食需要清淡饮食，断食减肥需要循序渐进的过程。 刚开始时需要清淡饮食，可以吃少量的水果和蔬菜，逐渐过渡到完全禁食。
辟谷结束后该做什么
逃亡结束后，恢复饮食时要注意循序渐进、逐步恢复，不要操之过急。 刚开始吃粥、稀饭为宜。 另外，可以少量吃新鲜水果、蔬菜等，避免吃生冷鱼和辛辣食物。 完全恢复饮食一周后才能吃鱼和肉。
恢复饮食后不要立即服用补充剂。 中期会有三到五天的恢复期才可以正常进食，建议7天后服用补品。 禁食减肥期间禁止性生活。 禁食减肥后恢复饮食期间，性生活也应暂时停止。
特别提示
防范措施
1、断食减肥需要断食老师的指导。 如果自己动手的话，很容易出现不良反应。 最好找专业的断食保健医生。
2、辟谷减肥水平逐渐提高。 确定辟谷减肥的时间，要根据自己的能力而定，比如五天、七天等，这样才能有一个适应过程。
3、辟谷减肥时尽量避免长时间蹲着。 如果蹲下半辟谷减肥方法，应该慢慢站起来，而不是快速起身。
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