微商网消息：
为什么这么多人减肥瘦不下来？
大多数人都会说管不住嘴，迈不开腿。
然而，很多人不知道，管住嘴、迈开腿是需要有方法的。 如果你找到了方法，你根本不用挨饿，不用完全拒绝食物，运动也不用那么无聊、那么累，你也能轻松减肥！
例如：如果你觉得做饭麻烦，又喜欢吃火锅，可以用少量的火锅底料+一些低热量的调味料来做锅底； 选择瘦牛肉、鱼、虾、豆腐来补充蛋白质； 选择一些不吸油的蔬菜。 补充膳食纤维和维生素； 用小米椒、醋、生抽等制作低热量的蘸酱。 这样的食物既美味又减肥！
上面的例子只是想告诉大家，之所以瘦不下来，根本就是知识积累不够。 当你积累了足够多的减肥相关知识后，减重到90斤只是时间问题！
今天青牛就帮大家整理25个减肥秘诀。 每天读一遍，记在心里，并在生活中实践。 你就能减掉90斤并长期保持！
1.戒糖，包括白糖、蔗糖、红糖、红糖、果糖、冰糖、蜂蜜、果汁和糖浆（不包括完整水果和蔬菜中所含的糖）。
2、预约前，出门前喝一杯白开水，吃一份水果，这样就不会吃太多。
3.吃饱后去购物或超市。 当吃饱的时候，人们更容易抵制食物的诱惑。
4.限制调味品。 每天用油不超过30克，盐不超过6克。 多使用天然、低热量的调味品，如葱、姜、蒜、小米椒等。
5、如果有便秘，可以尝试“无糖酸奶+奇亚籽”，或者安排一顿“炒木耳”，多喝水。
6、尽量不吃有明显脂肪的肉类，如五花肉、鸡皮等。
7.在饥饿之前尝试吃一些健康的食物。 当你过度饥饿时，你只会想吃高热量的食物。
8、尝试自己做一些健康、低热量的零食，比如无糖饼干、无糖酸奶、水果勺等。
9、喜欢吃甜食的朋友可以用甜叶菊、赤藓糖醇、罗汉果甙等“代糖”代替白糖。
10、饭前喝一杯水，或者一口饭一口水吃饭，可以有效减少食量。
11、晚上很容易吃宵夜。 8点左右，先吃一份燕麦片。 虽然消耗的热量较多，但总比吃夜宵要好。
12. 夜宵并非完全避免，但一定要有所选择。 最推荐给年轻女孩的就是“银耳粥”，热量低，饱腹感强。 记住不要加糖。
13、不要熬夜，这是最有效的减肥方法。
14.早上起床，做5件具体的事情：伸展——刷牙——喝水——排便——吃早餐——做一点运动。 一天的计划从早上开始。
15.尽量穿比较修身的衣服。 如果你有点胖，就很容易注意到。 如果吃得太多，你会明显感觉到衣服紧绷，这会提醒你减肥。
16、吃外卖时，先用水或醋冲洗一下再吃，这样可以减少油、盐等调味品的摄入量。
17.不要久坐！ 不要长时间坐着！ 不要长时间坐着！
18、骑动感单车、站在走步机上、看表演时转呼啦圈，都可以减肥而不累。
19、喜欢旅游的朋友可以选择徒步、爬山等锻炼方式。
20、保证充足的饮水可以更有效地控制食欲。 如果你不相信我，选择一天，尝试不间断地喝2-3升水（小口小口地喝，经常喝）。
21、泡脚虽然消耗的热量不多，但做起来并不难。 它还可以加速血液循环，帮助消除水肿，缓解疲劳。
22. 尝试简化你的烹饪过程。 例如，将食材一次性洗净晾干，放入冰箱，边吃边吃。 一顿饭5分钟就能做好。
23、前一天晚上将“燕麦片+无糖酸奶+纯牛奶+水果”混合好，放入冰箱。 第二天早上就可以吃了。 它被称为“隔夜燕麦杯”。
24、将“五谷杂粮+热水”放入保温杯中过夜，第二天早上就能喝到一碗杂粮粥。
25、煮好后，稍微控制一下汁液。 味道不会有太大的不同，但是可以减少食材上附着的大量脂肪的摄入。
上面提到的25招每一个都非常实用，而且很多都是青牛自己尝试过的方法。 不要错过！
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