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相信大多数人都有过这样的经历。 吃瓜子的时候，他们一个接一个地吃，根本停不下来。 吃花生时，吃几下就会感到很饱。
而且，很多人认为花生、瓜子的脂肪含量比花生多。 吃得太多可能会导致肥胖。 不过，瓜子个头很小，吃多了也没有发胖的风险。 这是真的吗？
瓜子和花生，一种是增重的，一种是减肥的。 你真的吃对食物了吗？读完这篇文章我增长了更多知识
吃瓜子到底是增肥还是减肥呢？
常见的瓜子有葵花子、南瓜子和西瓜子。 无论用哪种方法制备这些食品，都无法去除其中的脂肪成分。
瓜子本身的脂肪含量就比较高。 摄入后，这些脂肪将被用来合成你自己的脂肪。 它作为人体的能量储备，为人体提供能量。 但由于普通饮食中消耗的脂肪和碳水化合物已经可以满足人体的代谢需要，所以消耗的瓜子中的脂肪主要作为能量储备，具有增肥作用。
瓜子怎么吃最健康？
1.选择合适的进食时间
尽量在饭后一小时吃瓜子。 因为吃太多瓜子会使胃胀气，影响食物消化，所以饭后不宜立即吃瓜子。 饭前不要吃瓜子，否则会影响食欲。 吃太多瓜子会产生饱腹感。
2、选择合适的瓜子来吃
瓜子的种类有很多，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子等，无论哪一种瓜子，一般都分为原味和多味两种。 建议大家多吃原味，少吃杂味。 瓜子中不含过多甜蜜素等添加剂，食用不会损害健康。
3、瓜子吃法要注意
大多数人通常会用牙齿咬碎瓜子，但瓜子上有很多灰尘，有的瓜子还被染色。 如果瓜子发霉变质，里面的黄曲霉毒素就会进入体内，引起肝脏问题。 因此，在吃瓜子之前吊瓜子减肥吗，采摘瓜子时，最好用手去皮。
4、注意吃瓜子的数量。
一次吃太多瓜子会引起腹胀、疼痛等腹部不适症状，还会影响正常食物的消化。 另外，吃太多瓜子会使瓜子与舌头反复摩擦，也会引起舌头肿痛、起水泡等口腔问题。 因此，大家在吃瓜子的时候一定要控制食欲。
吃花生到底是增肥还是减肥呢？
在大多数人看来，花生含有大量油脂，应该是减肥的天敌。 事实上，花生对肥胖的威胁并不大。 如果适量食用，花生还可以起到一定的减肥作用。
这是因为花生带来的强烈饱腹感是其他高碳水化合物食物的五倍。 吃花生可以减少其他食物的摄入，减少人体总热量的摄入，从而达到减肥的目的。 此外，花生还含有多种有益纤维，可以排除体内废物，因此适量食用不会导致肥胖。
花生怎么吃最健康？
花生的吃法有很多种，生吃、煮着吃、炒着吃等等，那么哪种吃法最有营养呢？
1.直接生吃
生花生的味道很原始。 每100克生花生约含热量574卡路里，脂肪44克，蛋白质24克。 花生能给人带来饱腹感，含有大量膳食纤维，消化速度慢。 它们不太可能导致饭后血糖升高得太快。
但生花生比较硬，不建议胃病的人大量食用，因为胃病患者消化能力较差。 磨碎比较硬的花生，不利于胃粘膜的恢复，还会加重病情。
2、吃前先煮熟
蛋白质和脂肪会损坏部分煮熟的花生。 每100克煮熟的花生约含401卡路里热量、30克脂肪、17克蛋白质。 与生花生相比，煮花生的硬度较小，热量也较低。
3.炒熟即可食用
油炸花生的热量会增加，脂肪含量也会增加。 每100克油炸花生，热量约占583卡，脂肪约占47克，蛋白质约占22克。 与生花生相比，热量较高，脂肪也较高。
综上所述，煮花生是最有营养的吃法。 与油炸花生相比，煮花生和生花生的热量更高，不会给身体带来负担。 它们是最健康的食用方式。 而且，对于老年人和胃病患者来说，煮花生更容易消化，还可以增加所需的营养成分。
花生虽好吊瓜子减肥吗，但这类人不适合食用。
1.高脂血症患者
花生含有大量的脂肪。 高脂血症患者食用花生后，血液中的脂质含量会升高。 血脂升高往往是动脉硬化、高血压、冠心病等疾病的重要原因之一。 。
2.胆囊切除患者
花生中的脂肪需要胆汁才能消化。 胆囊切除术后，储存胆汁的功能就会丧失。 这些患者如果吃了花生，就不会产生大量的胆汁来帮助消化，往往会引起消化不良。
3、消化不良的人
花生含有大量脂肪，会加重肠炎、痢疾等脾胃功能失调的人的病情。
4、有瘀伤、瘀青的人
花生含有促凝血因子。 对于跌打瘀血的人来说，吃花生可能会导致瘀血持续，加重肿胀和疼痛。
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