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你吃的东西是最快、最有效的减肥方法。 很多女孩把减肥当作人生第一要务，不惜吃药、禁食。 但效果并不理想。 其实，最有效的减肥方法就是：健康饮食+运动。 来分享一下吃什么吧。 减肥最快、最有效。
吃什么减肥最快最有效1
吃什么减肥最快最有效：黄瓜
黄光中95%是水。 不仅味道非常新鲜，而且营养也非常丰富。 黄瓜中含有大量的胶体和果酸，可以促进身体新陈代谢，防止便秘。 新鲜黄瓜含有一种叫做丙二醇的物质。 一种抑制脂肪产生的乙醇酸物质。
吃什么减肥最快最有效：苦瓜
苦瓜含有大量的维生素C，脂肪含量几乎为0，非常适合肥胖女性食用。 黄瓜能减肥的主要原因是它可以控制人的食欲，而苦瓜的热量很低。 每天生吃2片。 黄瓜可以帮助你在一个月内减掉10磅。
吃什么减肥最快最有效：柠檬
柠檬含有大量柠檬酸。 其主要减肥功效是促进热代谢、消除疲劳。 不过，柠檬不宜吃太多吃啥子减肥，因为柠檬酸会损害牙齿！
吃什么减肥最快最有效：西红柿
西红柿中含有大量的果胶和膳食纤维，让人有饱腹感，因为纤维被人体消化，还能吸收肠道内多余的脂肪，排出体外。 同时，西红柿的热量非常低，所以无论吃多少都可以吃。 我会胖的！
吃什么减肥最快最有效2
1. 豆类
Tips：包括黄豆、红小豆、芸豆、芸豆、鹰嘴豆、利马豆等。
神奇：增强肌肉、帮助燃烧脂肪、调节消化
秘密武器：纤维、叶酸、蛋白质、不饱和脂肪酸（大豆等）、铁、钙（大豆等）、镁
对抗：肥胖、结肠癌、心脏病、高血压
减肥原理：富含蛋白质，但仅含少量脂肪，并富含纤维和微量元素。
2、绿色蔬菜
神奇：抑制自由基（加速衰老过程的分子）并增加饱腹感
秘密武器：维生素A、C、E、叶酸、β-胡萝卜素、矿物质（钙、镁、铁）、纤维
对抗：肥胖、癌症、心脏病、中风、骨质疏松症
减肥原理：蔬菜会为你提供丰富的维生素、矿物质和粗纤维，但糖分含量不高。
3、乳制品
小贴士：脱脂或低脂牛奶、酸奶、奶酪、干酪。
神奇：强健骨骼、促进减肥、增加饱腹感
秘密武器：钙、维生素A、维生素B12、核黄素、磷、钾、优质蛋白质
对抗：骨质疏松症、肥胖症、高血压、癌症
如何减肥：脱脂或低脂牛奶、酸奶、奶酪等乳制品可以发挥其关键作用，消除饱和脂肪的干扰。 然而，脱脂或低脂牛奶和酸奶似乎更有益，因为液体可以占据更多胃肠空间，让你不再感到空虚。
4、杏仁、核桃、花生等坚果
Tips：连皮一起吃（如花生仁外面的红色层）； 不要超过健康饮食的推荐量。
神奇：增强肌肉、增加饱腹感
秘密武器：蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸（花生富含叶酸）、纤维、镁、磷
对抗：肥胖、心脏病、肌肉损失、癌症
减肥原理：坚果中含有的单不饱和脂肪酸对人体非常友好。 同时，它也可以让你不再感到饥饿。 坚果中的高蛋白是蛋白质的主要来源之一吃啥子减肥，可以延缓你感到饥饿的时间。 高品质纤维会增加您的饱腹感。
吃什么减肥最快最有效3
番茄
西红柿几乎完全由水制成。 它们饱足且热量低（每200克30卡路里），因此适合减肥。 但西红柿除了维生素C外没有其他营养成分，所以用西红柿减肥的最佳方法是吃正常的早餐和午餐并注意营养，平均每餐摄入600卡路里左右； 晚餐用西红柿代替。 这样您就可以轻松地将每日卡路里摄入量控制在 1,400 左右。
苹果
这种比死还难受的减肥方法被誉为最有效的节食方法，但能成功的人却很少。 方法是三天内只吃苹果，生吃、烧烤、榨汁、做汤随心所欲，数量不限。 如果这样做，三天之内你可以减掉3到5公斤。 注意：要注意每7天吃第二次，一次吃不要超过3天，否则随时可能出现营养不良甚至厌食。 3天后吃粥或蔬菜，等身体适应了才可以开始正常饮食！
香蕉
香蕉中所含的膳食纤维可以刺激胃肠蠕动。 不仅大便会变软，而且排泄也会顺利。 营养学家指出，如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量会比正餐低很多，自然会减肥。 但对于如此快速的减肥，身体往往还没有做好调整的准备。 如果你长期缺乏身体所需的蛋白质、矿物质等营养物质，你会逐渐发现自己的精力变差了，抵抗力减弱了，身体已经发出了危险的警报，所以要小心了。 。
柚子
柚子富含维生素C，而且糖分也不太高。 如果你吃一个柚子来代替某餐，那么热量肯定会很低。 如果其他餐的热量也控制得当，久而久之自然会瘦下来。 这只是因为空腹可能无法承受酸度，可能会引起肠胃疼痛。 由于其个头较大，与橙子、草莓等一些小水果相比，柚子的热量并不一定低。 如果大量食用，对健康不利。
西瓜
西瓜可以利尿、帮助消化、消除水肿。 西瓜的含水量确实不是一般水果可比的。 其中94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，维持正常的肾功能，消除水肿。 西瓜中的氨基酸具有利尿功能，但不会引起尿频、尿量增多。 体内的毒素就能顺利排出体外，新陈代谢自然就会提高。 可缓解因饮酒引起的头晕、疲劳。 效果也是相当不错的。
柠檬醋
柠檬醋的一种，可以减肥、美容。 最好带皮榨汁，这样营养才最充分。 柠檬耐用且易于储存。 它们含有丰富的维生素C，可以防止牙龈肿胀和出血，减少黑斑和雀斑的发生，并有局部美白的作用。 柠檬皮还富含钙。 柠檬和醋也有减肥作用。 从这一点来看，柠檬醋确实可以美容，而且还是一种健康食品。 饭后喝一杯，会让你更加精力充沛，美丽苗条。 然而，柠檬和醋的酸度都很高。 空腹喝太多会伤胃，所以尝试时要小心。
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