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厨房
他热爱美食和健身，有自己的一套减肥增肌秘方。 不仅适合需要快速减肥的人，还可以帮助暴饮暴食后恢复身材。 这个食谱不需要节食或药物治疗。 需要两周的时间减掉多余的脂肪，同时保证身体的营养需求，然后再用三个月的时间恢复正常饮食减肥方法牛肉，防止反弹。
爱美的姑娘们和想要减肥的同志们，跟着我来体验一下这个超模食谱，看看自己每天的小变化吧！
仅仅依靠黑胡椒和盐就能让各种食材发挥出多种风味，让你减肥期间的食谱不再单调。
牛里脊肉是牛身上最适合做水煮牛肉片的部位。 减肥期间减肥方法牛肉，我们依然可以用它来煮出健康无油版的滑嫩肉片。
减肥期间的午餐：水煮牛肉片的食材和调料（减肥瘦身用）
牛里脊肉
四两
胡椒
一把
盐
一把
姜片
两块
减肥期间的午餐：水煮牛肉片的食谱和步骤（减肥瘦身用）步骤1.
将牛里脊肉切成与肉纹成 90 度角的薄片。 越薄越嫩，但不要切碎。 如果想增加饱腹感，多咀嚼，可以切厚一点。
第2步。
将肉片用黑胡椒和盐腌制。 要去除腥味，可以添加适量的蛋清，但避免添加淀粉和生油。 这是减肥期间的大忌。
步骤 3.
烧开一锅水，放入姜片。 水烧开后，倒入肉片，用筷子快速将肉片劈散。 大约五秒钟后，肉块就会变色，就可以关火了。 肉煮久了很容易变质。
步骤4。
把肉片拿出来吃。 午餐纯瘦牛肉会让你有饱腹感，还可以补充一天所需的蛋白质，以免减肥过程中损失肌肉和营养。
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