日常你需要控制饮食热量摄入，同时还要加强有氧运动的时间和强度，而且还要进行力量训练增强身体的肌肉含量和力量。下面这套徒手全身训练，共包括8个训练动作，每个动作训练30秒，动作之间休息15秒，循环训练3-5组，坚持4-6周训练可以帮助你暴汗燃脂瘦身，雕塑好身材。
收藏
1
Copyright © 2017-2018