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核心提示：深蹲是健身中非常常见的动作，对大腿肌肉以及身体塑形都有很好的锻炼效果，那么坚持深蹲，到底有什么好处？深蹲是健身中非常常见的动作，对大腿肌肉以及身体塑形都有很好的锻炼效果，那么坚持深蹲，到底有什么好处？也就是蹲一半，危害倒是不大，只不过对臀大肌的拉伸刺激不够，导致训练效果不理想。
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深蹲分为徒手深蹲和负重深蹲，是一项健康的健身运动，坚持住做对身体有益无害，那深蹲一天做多少个好？每天深蹲100个会伤膝盖吗？深蹲一天做多少个好每天深蹲100个会伤膝盖吗1、如果是想要通过深蹲进行减肥，可以一周做2~3、如果只是想要锻炼身体，可以天天抽点时间做徒手深蹲就可以了。
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下面让健身过来人告诉你：深蹲有什么益处？为什么再累也要做深蹲？5、深蹲可以有效强化臀腿肌群，肌肉的生长可以提升身体的基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，有效提升燃脂速度。因此，深蹲才是健身界的动作之王，长期坚持，你可以达到多个锻炼效果。如果你要开启健身锻炼，那么一定不要忽略深蹲训练。
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