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越来越多的研究表明，食物的选择可能对治疗和预防脑部疾病有一定的辅助作用，食用一些相应的食物，对抑郁情绪也可起到一定的改善作用。四类可以缓解抑郁症的食物吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。四类不能吃或少吃的食物
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在对抗抑郁症方面，不管是服药还是心理疏导，都需要一个长期的过程。王晓文指出，易患抑郁症的人心理韧性弱，像一只玻璃杯一样易碎;而不易患抑郁症的人心理韧性强，更像一只塑料杯，掉在地上也可以弹起。
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