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想要减少腹部赘肉，拥有健美的六块腹肌吗？建议尝试耗能运动来消除赘肉。腹肌锻炼比如，仰卧起坐、平板支撑以及腹部收紧等动作都有益于刺激腹肌生长并减少腹部脂肪堆积。20分钟的腹肌锻炼，坚持不懈，相信您定能收获健美的腹肌。不仅仅是注重饮食与运动，好的生活方式也能助你摆脱多余的赘肉。
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本文将为你介绍一些锻炼方法，帮助你从零开始打造健康的腹肌计划。而要想真正拥有健美的六块腹肌，就需要训练到所有三个部位。下面介绍几种常见的腹部减肥锻炼方法：平板支撑可以锻炼到整个核心肌群，不仅可以增强腹肌的力量，还可以提高身体的稳定性。例如慢跑、快走、跳绳等都可以有效地消耗脂肪并锻炼到腹部肌肉。总之，想要减掉腹部赘肉并拥有健美的腹肌，需要付出长期而艰苦的努力。
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减肥的时候，你有没有发现，腹部赘肉是身上最难减的部位，减肥的时候四肢的脂肪容易减掉，但是腰腹会残留一些赘肉，你无法恢复平坦紧实的小腹，这是为什么呢？腹部赘肉是最容易堆积脂肪的部位，当你皮下脂肪跟内脏脂肪超标的时候，腰围都会变大。搞清楚了腹部赘肉形成的原因，我们选对方法进行瘦腹：
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