瘦身不是立竿见影的事，需要进行长时间才能有所收获。按一个月为周期制定一套瘦身方案，至少能够减少体重的百分之五。例如体重120斤，依照这个方法瘦身一个月后，就能够减脂6斤。一个月瘦身方案的细则：第一周，排毒和消脂每天步行10000步以上，跑步3公里以上。晚上八点后不吃任何食物。晚上八点今后不吃任何食物。瘦身第四周，肌肉塑形晚上八点今后不吃任何食物。以上便是一个月的瘦身方案，依照这个执行一个月至少能够减重体重的百分之五。
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