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体质改善的基础秘诀：
剧烈的体能训练
罗马不是一天建成的，铁人三项也不是一天建成的。 如果你想成为网球界的铁人，就必须从日常训练开始。 聘请体能教练，设计量身定制的体能训练计划。 这是成为铁人三项的第一步。 瑞士天王费德勒非常重视体能训练。 即使假期，他也不会放弃体能训练； 大奖赛期间，费德勒每周训练长达10个小时。 别说男子网球，就连女子网球运动员也通常都有体能教练。
比如，李娜给自己找了一位体能教练。 去年年底在德国冬训期间，李娜每天都会花3个小时进行突击体能训练。 彭帅、郑洁等中国金花也都有自己专属的体能教练。 2008年，为了在2008年手术后尽快恢复体能，澳大利亚著名网球运动员休伊特每天继续进行游泳、跑步、骑自行车、爬楼梯、伸展运动等体能训练。
早在2009年大师杯上，德约科维奇就表达了体能训练的重要性。 这位当时没有成为世界第一的塞尔维亚人表示，正规的体能训练让他精力充沛，他会坚持体能训练。 德约科维奇、纳达尔等世界顶级球员一般都有三名体能教练，分工明确。 一名负责球员的赛前准备和赛后调整，一名负责力量训练，一名负责配速和能量代谢训练。
改善体质的秘诀：恢复：
充足的睡眠时间
高强度的体能训练，为铁人打下了坚实的基础。 然而网球比赛是残酷的，尤其是大满贯比赛，运动员可能会遭遇一场又一场的马拉松。 德约科维奇今年澳网的经历就是一个例子。 有一天，在与穆雷进行了4小时50分钟的比赛后，他与纳达尔展开了近6个小时的激战。
如何在激烈残酷的比赛中快速恢复体能，面对一场又一场的激烈战斗，每个运动员都有自己的绝活。 德约科维奇表示，他恢复的方法就是睡觉，而且能睡多久就睡多久。 纳达尔的康复方式就是卧床休息。 一场激烈的比赛结束后，西班牙人通常会做一次按摩放松一下，然后蒙着头睡着。 但他不喜欢睡懒觉，而是喜欢醒来后躺在床上放松一下，恢复体力。
穆雷在马拉松比赛结束后也会选择睡觉来补充能量，不过这位英国小伙子通常会在睡觉前吃一些意大利面和鸡肉。
增强体质的秘诀：武器：
特殊物品非常有用
经过大量的“内外兼修”，网坛强者几乎已经定型。 现在即将上战场，他们还需要一些秘密武器来为自己的体力画上点睛之笔。 现场准备一些补充能量的食物。 例如，香蕉几乎是每个铁人的必备装备。 这种水果不仅能量丰富，还含有钾，有助于运动员保持冷静。 一些著名选手也有自己的秘方。 纳达尔在比赛前会喝一杯装在小袋子里的饮料，以保证比赛时有充足的体能。 费德勒在比赛时会自带运动饮料，并在比赛间隙小酌几口。
相比之下，德约科维奇的方法最为独特。 据《华尔街日报》报道，德约科维奇的体能得益于一个名为CVAC的高压氧舱。 该装置可以通过模拟高海拔环境来刺激血液循环，增加红细胞的含氧量，去除乳酸。 在重大比赛中，德约科维奇会在赛后进入高压氧舱放松，并在一天之内迅速恢复体能。 此外，他还会在比赛期间服用一小粒药丸。 为了保守秘密，德鲁伊会将药丸包裹在毛巾中。 外界猜测正是这种药丸让他在比赛中保持活跃。 何彦
尽管体力透支，我还是上演了一场“撕衣秀”
刘国梁（博客）称赞小德：他太霸气了
小德真是铁人啊！ 在与纳达尔进行了一场长达5小时53分钟的世界“史诗”对决后，他仍然有力量撕开T恤领子，咆哮和发泄。 有球迷调侃道，“普通运动员早就倒下了，哪里有力气撕衣服！”
看到小德激情四溢的“撕衣秀”，很多人都会想起去年鹿特丹世乒赛上张继科夺得男单桂冠后的经典撕衣庆祝动作。 虽然这两个竞技项目之间存在差异。 差异太多，但两位运动员的激情却深深感染了很多球迷。
有趣的是，中国男乒主教练刘国梁恰好在电视机前观看达纳之战。 赛后他还对张继科和德约科维奇进行了有趣的比较。 刘主任认为，两人的身体素质和爆发力都是各自行业中最好的。 不过刘国梁后来也指出，去年才大爆发的张继科还需要学习更多，他认为德约科维奇还是比张继科强很多。首先，德约科维奇有全面的能力。技术，第二，他打高尔夫球。非凡的专注，第三，他的责任感和强大的内心控制力。
“我希望我们的年轻球员能够向世界上最好的两位男子网球运动员学习！” 刘国梁对自己的年轻弟子也充满了期待。 他还特地给张继科寄语，要自信但不狂妄，霸气但不霸道，骄傲但不狂妄。德约科维奇的衣服，场上为神，场下为人！
关联
铁饼冠军疯狂撕衣服
当人兴奋的时候，周围的一切都可能成为宣泄的工具。 2009年柏林世界田径锦标赛上，观众为本土选手浩亭送上了最热烈的欢呼。 加之这位大力士在男子铁饼决赛中最终掷出了69.43米，获得了金牌。 冠军德约科维奇的衣服，还因为他在夺冠后上演了令人惊叹的撕衣服一幕。 当时，哈尔廷兴奋地冲到场边，对着看台怒吼，抱起背上的柏林熊，拼命地撕掉衣服，然后在球场上飞来飞去。 如此疯狂的庆祝活动很难让人记住。
新快报记者韩非走遍各地
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