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人们不断地向往美好的身材，减肥已经成为当今时尚话题。许多减肥者在尝试了一些减肥方法后，往往效果不尽如人意。其实，减肥不一定是很痛苦和困难的事情，只要找到适合自己的方法，运用科学的方法和持之以恒的精神就能顺利达成减肥目标。而游泳则是一种最为健康有效的减肥运动之一。
游泳可以起到减肥的效果，这是因为游泳的运动量较大，能够消耗人体较多的热量。据专家研究发现，游泳能够燃烧大量热量，一个小时游泳可燃烧500-700卡路里的热量，而且游泳减肥不但能减肥，而且还可以加强肌肉的训练。也是一种很好的心肺锻炼方式，能够增强身体机能，提高身体素质。
游泳减肥有哪些技巧呢？
第一、别急于求成，量力而行：选择适当的游泳方式，逐步增加游泳时间和强度，才能达到事半功倍的效果，减少肌肉疲劳，提高心肺功能。
第二、饮食协调、健康减肥：在饮食方面保证合理的饮食习惯，不要一次吃太多的东西，多喝水。
第三、锻炼颈部的力量，要保证颈部的不断呼吸，防止呼吸不畅，保护颈部安全。
第四、选择舒适的游泳衣，防晒抗震，保护皮肤，保持皮肤的良好状态。
这里，再次提醒大家，减肥需要的是坚定的决心和长期的坚持，运动的前提是健康，先去适应自己的身体，再慢慢增加游泳的时长和强度。每天坚持游泳，一个月后肯定能感觉到身体的变化，不仅可以减肥还可以改善身体状态，为打造完美身材打下基础。
总之，游泳不仅是一种能够锻炼身体的好运动，也是一种能够达到减肥效果的好运动。认真地用游泳来减肥， 对身体健康也会有很大帮助。游泳，让你发现健康的乐趣，享受运动的快乐！
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