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如果你想减掉十斤，又没有时间控制饮食和运动，那么你一定要尝试这个方法。
那就是五加二轻断食法。
5+2轻断食减肥法的具体方法：
5+2轻断食法是指每周7天中非连续2天禁食。 吃清淡的食物并不意味着不吃东西。 意味着这两天尽量减少精制碳水化合物的摄入。 同时，要控制摄入的热量总量。 每日摄入量应控制在600至800卡路里左右，以复合碳水化合物、蔬菜和蛋白质食物为主。 比如舟山轻餐600卡，周五又600卡。 便饭。
周一、周二、周四、周六和周日正常饮食，但要注意避免高油、高糖、高热量的食物。 如果坚持3到4周，就会有意想不到的效果。 我推荐大家都去尝试一下。
5+2轻断食减肥法比较容易操作和坚持，而且你心里不会感到压抑，因为你认为轻断食的日子再过十个小时就结束了，所以很容易这种减肥方法是比较受肥胖者认可的。
5+2轻断食饮食食谱
建议时间：周一、周四
早餐7：30：鸡蛋1个，麦片25克，蔬菜100克。
午餐12：00：鸡胸肉或牛肉或瘦肉50克，水果和蔬菜100克。
6:30晚餐：全麦餐25克，蔬菜100克，蛋白质食物50克。
此方法特别适合工作或学业繁忙，或正处于减肥平台期的朋友。 它可以很好的帮助我们减肥。
蓝豆豆营养师建议：减肥饮食应该有助于燃烧脂肪，帮助我们减肥而不影响健康。 良好的饮食应该增加富含蛋白质和纤维的食物，这有助于限制膳食脂肪的吸收并促进饱腹感。
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