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自己到底属于哪种肥胖体质呢？减肥的方法有千千万万种，为什么我们还是没有瘦下来？咱们想要瘦到理想的目标并且不反弹，就要根据自身的肥胖体质制定适合的瘦身方案，长久的持续的听话和执行，和一群有减肥目标的伙伴们一起多交流多鼓励。很多减肥方法都是要花钱的，比如减肥药，健身房等，并且花钱还不少。今天我给大家分享3个不花钱的减肥方法。减肥成功的伙伴们，都不是减得最快的，而是傻傻的坚持。
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5+2轻断食减肥法的具体做法：5+2轻断食减肥法比较容易操作，很容易坚持下去，心里面也不会有沮丧感，因为想想还有十几个小时这一天的轻断食就结束了，所以很容易执行下去，很多肥胖人群比较认可这种减肥方法。5+2轻断食减肥法食谱间歇性节食减肥法，放肆吃也能轻松瘦西红柿减肥法，附食谱一周快速瘦10斤！14轻断食减肥法｜教你躺瘦第2个12斤
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从小红书的贴文来看，跟风尝试秦昊减肥食谱的网友比比皆是。小基数减重尝试此食谱的都大获成功，当然也有网友坚持不住，嘴馋吃了烧烤。还有一派的网友照着食谱吃了之后，一两没瘦，或是比平时正常吃掉秤还要少。秦昊的减肥食谱营养专家怎么看？说了那么多，还是想问一句：有没有健康的减肥食谱呢？
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空姐瘦身法4天减8斤瘦身法是时下流行的节食减肥法，人称“空姐瘦身法”，减肥时间只维持4天，效果立竿见影。所有快速减肥的节食法都是基于高蛋白饮食的原理，瘦身法也不例外，节食期只吃鱼，瘦肉，鸡蛋，高纤食品和蔬菜。瘦身法是所有想在几天内甩掉几公斤肉的人的福音。
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