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很多人会选择代餐来减肥。 需要注意的是，代餐减肥并不意味着完全不吃不喝。 在代餐减肥的过程中，一定要补充足够的水分。 成年人每天必须喝至少两升水。 喝水不仅是身体的基本需要，多喝水还可以促进新陈代谢，因此有助于减肥。 另外，还可以吃一些低热量的食物，比如蔬菜。 下面我们就来了解一下代餐减肥的原理。
代餐减肥原理：
代餐的字面意思是指代替部分或全部膳食的食物。 一般来说，代餐食品纤维含量高，热量低，容易保持饱腹感。 持续时间应至少为 3 小时。 因此，使用代餐可以更严格、正确地控制食物摄入量和热量，从而达到减肥的目的。 一般人每餐消耗的热量约为500至1000大卡，但使用代餐的人可以按照说明将热量精确控制在150至500大卡左右。 如果摄入的热量低于所需量，体重自然就会减轻。 据文献报道，使用代餐减肥的人比只依靠节食的人效果明显更好。 代餐减肥法是目前最安全、最有效的减肥方法。
代餐减肥产品是营养代餐颗粒。 他们秉承均衡营养、健康减肥的理念。 通过调整膳食结构中蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入量，保证减肥过程中不出现饥饿、疲劳、腹泻、反弹或饮食变化的情况。习惯，这符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。 最重要的是不会对身体造成任何伤害。 可以说，代餐减肥是真正意义上的绿色减肥食品，而不是盲目节食。
临床上，对于想要快速减肥的人来说，可以用代餐粉来代替三餐中的三餐。 一般体重的人可以代替早餐和晚餐，非常合适。 他们可以在一个月内减掉 5 到 10 磅甚至更多。 代餐的目的一是减少热量摄入，二是改变饮食结构和习惯。 只有改变饮食结构，才能避免反弹。
代餐减肥除了减肥、补充营养外，还有以下功能：
1.降低血脂，改善脂肪肝；
2、调节血糖代餐减肥原理，防止餐后血糖升高，适合糖尿病患者；
3、调节血压代餐减肥原理，有效改善肥胖患者的血压；
4、帮助调整饮食习惯，长期保持苗条体形
5、促进肠道蠕动，软化粪便，预防便秘、结肠癌、直肠癌；
6、排除体内毒素，预防斑点、痘痘等皮肤问题；
7、促进肠道有益菌，提高机体免疫力。
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