微商网消息：
听说黑翘减肥效果很好。
很多明星、网红、健身达人都在吃
那么减肥零食（食品）真的存在吗？
下面，智米首席营养师刘杰对“黑巧”进行全面的美食点评
看看是否真的有减肥效果
黑巧克力的主要成分
要了解黑巧克力是否有减肥功效，首先要了解它的成分。 黑巧克力是一种高能量密度食品：
热量：505大卡/100克
脂肪比例：66.3%
碳水化合物比例：27.9%
从能量和脂肪含量可以看出，单纯吃黑巧克力并不能减肥。 相反，它会让身体变得更胖、更健康。
不过，适量吃黑巧克力对身体有好处，不会增加体重。 为什么是这样？ 因为适量吃黑巧克力有很多好处。 那么适量吃黑巧克力有什么好处呢？
黑翘减肥秘诀揭晓
1、黑巧克力中含有的咖啡因可以抑制食欲百分百黑巧克力可以减肥吗，促进人体新陈代谢。 适量摄入黑巧克力可以产生饱腹感，有效控制食欲。
2、黑巧中的纤维可以促进肠道蠕动，帮助胃肠消化。
3、黑巧克力中的脂肪很大一部分是不饱和脂肪，不会转化为体肉。 另外，黑巧克力在消化吸收过程中会燃烧我们体内的一些脂肪和热量。
看来适量吃黑巧克力确实可以帮助减肥。 但怎么吃呢？ 如果你吃得不好或者不知道怎么吃百分百黑巧克力可以减肥吗，你就会发胖！
黑巧克力的正确吃法
在均衡饮食的基础上，每天可以吃20-40克黑巧克力（热量：101-）。 最好在上午10点或下午3点作为零食吃。 这不仅可以满足你的口腹之欲，还可以帮助解决减肥过程中的饥饿感，改善个人能量状况，保证一天的工作质量。
经过营养师的讲解，你对黑翘有了更多的了解了吗？ 对于喜爱巧克力的人来说，可以把家里的巧克力换成黑巧克力，并严格控制用量。 这就是吃得好、不怕发胖的秘诀~
终于
米勒想提醒大家
所谓的减肥食品
效果其实是因人而异的
还是要从个人体质出发。
只有通过针对性调理和减肥，才能有效减肥。
【参考】
[1] 蓝晓燕. 黑巧克力，健康新宠[J]. 健康生活，2018（11）：50-51。
[2] 易明. “黑巧克力减肥”恶作剧背后[J]. 课外阅读，2016（07）：62-63。
[3]顾忠义. 用巧克力来减肥？ 请三思[J]. 今日中国（中文版），2011，60（03）：77。
[4] 饮食专家。 巧克力真的能减肥吗？[J]. 食品与生活，2017（03）：78。
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智米乐首席营养师
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