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正确的减肥方法是吃什么
辟谷减肥是比较常见的，但是并不适合所有人，因为这种减肥方法类似于节食。 如果你真的想通过这种方法减肥，你必须根据你的实际状态制定一个计划，时间的长短也可以是你的选择，3-7天是可以接受的。 一开始尽量选择较短的时间，让身体慢慢适应。 经期或生病期间不宜禁食。
七日辟谷减肥计划中，前3天减肥效果最明显，但只损失了水分，脂肪并没有明显减少。 因此，前3天平均每天减重2-3公斤。 第4天后开始消耗脂肪，体重下降速度减慢至每天1公斤左右。 如果正常操作，7天内体重可减轻8-20斤左右。 当然，这取决于每个人的身体状况。
7天节食减肥的正确方法
1. 前三天
什么都不吃，每天喝开水，用小杯子慢慢喝，每天喝800ml以上。 如果3天后感觉还能继续坚持，可以吃一些含糖量低的水果和蔬菜，如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，每次不少于100克。 最好什么都不能吃，但每天一定要喝800ml以上的水。
2. 正式禁食
吃一定量的粥、蔬菜汤、水果蔬菜等50天能减肥，这主要是针对不适合完全禁食的人，比如肥胖的人。
(1)粥：用大米20～50克，或小米、玉米、小麦、大麦等，加适量蔬菜熬成粥。 一次喝一碗，一天两次。 吃不加杂粮的稀饭热量较少，而且健康。
（2）保健茶：以茶叶、鲜花、水果等为原料配制而成，有别于普通茶叶和中药。 但它具有饮茶和保健的双重作用，所以可以适量饮用。
(3)不吃任何加工食品。 不吃蒸、煮、炒、腌制食物。 用水清洗并撕成碎片。 没有谷物、肉类、鱼类。 你可以吃蔬菜、水果和坚果。
在此提醒大家，辟谷过程结束后不宜立即恢复进食。 需要再吃流质食物3到5天，然后才能慢慢恢复。 否则，你的胃将无法承受突然吃大量食物。 很多人因为不了解后期的饮食恢复流程，又回到之前的饮食50天能减肥，所以效果不佳，甚至恢复到原来的体重。
以上就是小编为大家介绍的正确减肥方法、吃什么以及正确减肥方法的7天食谱。 希望对您有所帮助。 小编在此提醒大家，文章内容仅供参考。 了解更多更多相关咨询，请关注。
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