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是的，吃杂粮馒头很容易发胖。
杂粮馒头的热量较低，但吃杂粮馒头减肥是否会让你发胖，取决于食物摄入量和运动状况等因素，通常不能一概而论。
1、不容易：杂粮馒头是全谷物的一种，升糖指数低，热量也相对较低。 此外，全谷物还富含纤维，通常难以消化。
因此，吃适量的杂粮馒头也能产生强烈的饱腹感吃馒头 减肥，减少其他食物的摄入。 因此，如果吃适量的杂粮馒头，并且不减少运动，摄入的热量通常不会高于燃烧的热量，因此不会轻易发胖，甚至可能有助于减肥；
2、简单：不过杂粮馒头也有一定的热量。 如果吃太多杂粮馒头，可能会导致热量摄入过多。 而如果你没有每天适当运动来燃烧卡路里，
它可能会导致摄入的热量高于消耗的热量。 长此以往吃馒头 减肥，多余的热量就会转化为脂肪，此时很容易发胖。
减肥期间可以吃杂粮馒头吗？
建议减肥期间少吃馒头。
馒头的主要原料是面粉。 它们的淀粉含量很高，热量也相对较高。 与大米、糙米等其他主食相比，馒头更容易被人体消化吸收。
减肥期间吃馒头可能会导致体内碳水化合物摄入过多，血糖升高，进而转化为脂肪堆积在体内，影响减肥效果。
吃杂粮馒头会发胖吗？
据资料显示，每100克杂粮馒头的热量约为124卡路里。
但相对于米饭的346卡路里来说，它的热量是比较低的，即使是正在减肥的人也可以吃，因为杂粮馒头被专家评为低热量低糖食品，而且可以减肥期间可以吃。 即使吃得太多，也不会发胖。
如果以30分钟为单位，打篮球消耗165大卡，开车55大卡，做家务67大卡，打羽毛球190大卡，游泳165大卡，打网球190大卡，快步走。 110大卡，慢走就是90大卡。
因此，杂粮馒头热量不高，营养价值很高。
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