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爱美是每个女人的天性，减肥更是女人一生追求的事业。 减肥并不是一件很简单的事情，尤其是在减肥期间。 如果不吃饭或者吃减肥药，虽然在一定程度上会起到减肥的效果，但是一旦恢复吃饭，体重就会不断增加，吃减肥药也会对身体有害。 其实，减肥并不需要这么麻烦。 三种减肥最“猛烈”的食物应该早上空腹吃。 刮油便便，脂肪不再纠缠！
苹果
中医曾说过，吃货都爱苹果。 无论健康状况不佳或身体不适，都可以通过吃水果来缓解。 事实上，每种水果都富含叶酸。 仅苹果就更受大家欢迎。 里面含有的味道也是非常的鲜美，而且里面含有的营养成分也是减脂最厉害的。 每天一粒药可以减轻几磅。
火龙果
很多女性在减肥期间很少吃早餐。 相反，我经常吃一些水果。 水果的选择很重要，因为有些水果含糖量高炒米茶减肥法，不利于减肥。 例如，火龙果的热量非常低，并且含有膳食纤维。 能有效刮去身体油脂。 早上空腹吃，刮油排便，脂肪悄然溜走！
炒米茶
炒米茶可以刮掉肠道内堆积的脂肪。 不仅如此，它还能护胃、解热、止渴。 它对于刮油非常有效，而且非常容易做到。 一次可以做很多炒饭，也可以在家煮粥或者带给朋友泡茶。
海带
海带的营养价值和膳食纤维含量都很高。 正在减肥的人，适当吃一些海带，可以有效增强身体的饱腹感，从而减少晚餐的消耗量，有效促进胃肠蠕动，排除油脂和黑色物质。 大便臭，体重轻易减回两位数。
如图
无花果可以帮助身体快速消化食物，还可以促进脂肪消耗，具有润肠通便的作用。 想要减肥的人可以坚持吃一点，比酸奶更“抓人”，再也不用担心经常吃胖了。
减肥时，晚餐食物的选择应以低热量为主。 选择吃玉米是有好处的。 一般都是煮着吃。 当然，也可以用来做汤，也可以压碎做玉米粥或玉米饼、膨化。 爆米花个头大，吃完有饱腹感，而且热量很低。 取玉米渣100克，用冷水浸泡半天，文火煮沸，加入红薯块，同煮，喝粥吃红薯，可缓解习惯性便秘。
我是营养师，名叫兰豆豆。 我喜欢营养、健康、减肥和健身。 如果你还不知道如何减肥，如何保持营养健康，赶紧关注我，回复“懒豆豆”咨询营养师最有效的减肥方法。 回复“减肥食谱”炒米茶减肥法，获取纯正饮食减肥方案！ 每天定期更新，分享各种减肥和健康生活小窍门，让我们一起变瘦变美！
（蓝豆豆营养师原创，禁止抄袭）
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