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中医称揉腹为“揉腹”，在我国已有数千年的历史。 最早见于《易筋经》，隋唐时期开始出现更多记载。 “药王”孙思邈活了一百多岁。 他曾说“饭后揉肚，可治百病”； 宋代著名学者苏轼十分推崇揉腹，也遵循此法养生。 揉腹部主要作用于脾、胃、肠。 可疏通上下，排除外邪，清除内病，并可改善消化不良、腹泻、便秘、慢性胃炎等，特别适合受便秘困扰的老年人。
揉腹是按摩的一种。 它比较温和、安全，可以说是老少皆宜。 揉腹最重要的是分清虚实、补泻，因为它们各自对应不同的手法。 例如，同为便秘，大便干硬难消化饭后揉肚子瘦身好吗，多为证候； 大便困难、倦怠乏力多属虚证； 消化不良的人，出现腹胀、打嗝、口臭等症状的，多是综合症。 大便稀溏、纳差、腹痛、喜温压者，多为虚证； 长期腹泻、脾胃虚弱者，特别是吃生冷食物后特别容易腹泻者，多为虚证，如进食过多，腹胀疼痛，排泄不畅等。 气味主要是证据。 辨明虚实后，揉腹部时应采用不同的手法：补虚者逆时针揉腹部，解实者顺时针揉腹部。 需要注意的是，腹泻者应先止泻，然后分虚实，补泻和揉腹。
我们一般可以在饭后半小时做腹部揉搓：右手手掌对着肚脐，左手叠在右手上面，以肚脐为中心顺时针或逆时针画圈，揉50下由大圈到小圈揉捏50次，然后从小到大揉捏50次。 动作要缓慢，力度适中，呼吸均匀。 每日揉腹部3～4次，以后增至80～100次。 如果常年坚持，一定会收到意想不到的健康效果。
揉腹虽然有好处，但绝不是包治百病的。 单纯通过揉腹来调节胃肠道、恢复健康是不现实的。 空腹或过饱时不宜揉腹部。 吃得太饱时揉搓腹部可能会引起不适。 饥饿时揉腹部饭后揉肚子瘦身好吗，不利于气血。 最后提醒大家，揉腹部有一定的禁忌：腹部皮肤感染者不宜揉腹部； 患有肠炎、阑尾炎等急性炎症的人不要盲目揉搓腹部，以免炎症扩散。 腹部有肿瘤的人也不适合揉腹。 。 急腹症患者应及时就医，切不可承受揉腹之痛。 ▲
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