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穿上去年的衣服后，我发现自己的体型又发生了变化，发胖的倾向也越来越明显，所以我不得不下定决心加入减肥大军。 本期我们根据个人经验收集了一些个性化的减肥方案。 想要拥有窈窕身材的女孩们就赶快行动起来，消除对身材的恐惧，让自己的美丽在金秋延续。
第一步：制定个性化减肥计划
我选了一个悠闲的周日下午，去了减肥中心。 在独立咨询室里，我看到一位穿着黑色西装和裙子的瘦身顾问。 根据顾问的要求，你首先要站在可以测量脂肪含量的秤上称体重。 数据显示，脂肪含量高达32%。 据说一般人是18%~21%； 然后，穿上浴袍，站在专门的测试机前。 在仪器上，双手握住检测仪，电脑即可自动分析身体的各项指标，如水分、脂肪、肌肉等； 最后，它还测量了胸围、腰围、上下臀围、上臂围、大腿围、小腿围……当数字出来后，瘦身顾问会根据这份报告制定个性化计划：减少手臂多余脂肪+收紧腹部+收紧小腿肌肉。
第二步：制定科学的饮食菜单
接下来，我去找营养师做了一个半小时的问卷调查。 在这个过程中，营养师会详细询问你的日常生活和饮食习惯，然后给出三点建议。 首先，少喝碳酸饮料和过甜的饮料。 二是要注意补钙。 可以选择低脂或脱脂牛奶，每天250毫升比较合适。 还可以吃一些含钙量比较高的食物，比如虾米或者大白菜。 最后，每顿饭都是定量的。 为防止无节制地进食，可以拿一个家用大小的碗，先将想吃的蔬菜放入碗中。 每餐吃一碗蔬菜和三分之一碗肉。 建议的食物量是每餐 5 至 8 汤匙。 建议晚上不要吃太多或太晚，睡前四小时不要吃东西。
第三步：用精油按摩手臂
从现在开始，你需要按照计划进行减肥。 进入独立更衣室换衣服，换上一次性内衣，由美容助理带领前往专用按摩室。 按摩师对手臂进行了基本的清洁后，涂抹了瘦身精油，然后开始按摩。 所有的技巧都恰到好处，感觉很舒服。 因为想要达到瘦身的效果，按摩师还反复敲击、按摩手臂上的一些关键穴位。 做完这一步后，你会感觉有点酸胀。
第四步：绑绷带收紧小腿
最后一步是应用绷带。 美容师从托盘里拿出一卷浸有药液的弹力绷带，开始从左腿一直包到右腿。 纱布刚敷到小腿上，一股冰凉的感觉就袭上心头。 绷带浸有纯植物配方精华。 因为精华液可以刺激脂肪自身消耗，从而达到减掉多余脂肪的目的。 绑好绷带后，美容师从口袋里掏出一个计时器，设定为25分钟。 在此期间，您可以听音乐、看电视、翻阅杂志，整个治疗很快就会在舒适、轻松中完成。
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