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辟谷减肥法就是完全断绝人体的正常饮食，每天只喝水和代餐，保证人体所需的营养和水分，从而达到减肥的目的。
这个方法去年就尝试过一次，确实有效，但现在想来，有点“自作自受”。
在这里我想分享一下我去年减肥的成果。
辟谷减肥前两天，我瘦得很快，瘦了3斤。 但我知道，这几天我减掉的不是脂肪，而是体内的水分。
真正的减脂是从第三天开始的。 这几天我一直在锻炼，但是到了最后，我的身体体力明显变得有些过剩了。 一定是我的身体不吃肉。 所以从第四天开始，我就不再运动了，不然我怕自己活不过第七天。
断食第三天，我瘦了大约1斤。 我想是因为我太胖了，而且脂肪很顽固。
断食第四天，我依然保持工作状态。 无论我减掉多少体重辟谷减肥方法什么，都不会影响我的工作。 我的身体状况很好，感觉比较轻松。 我减掉了 2 磅，我对结果感到非常兴奋。
禁食的第五天，我终于熬到了周五。 我对食物充满了渴望，有些故意惹事生非。 中午，我带了午餐到办公室来刺激一下自己。 然而，第二天我称体重，又瘦了2磅。
经过6-7天的禁食辟谷减肥方法什么，我终于熬到了周末。 这两天我什么也没做。 我一直在家里喝着茶，刷着抖音。 最后算了一下，这7天我已经成功减掉了12斤左右。
不过，接下来恢复吃饭就比较困难了。 一定要吃得有品味，不要因为吃而影响这一周的努力。 于是我准备了去皮的鸡腿，配上葱、姜、蒜、小米椒、生抽、老抽、陈醋、香油、鸡精、盐，把鸡腿吃了。 随着身体素质的恢复，我也慢慢康复了。 运动的。
以上是我的经验，也就是说，是我亲自测试并发现有效的。
接下来给大家分享一下断食减肥的具体方法：
前三天不要吃任何东西，只喝水。 这三天是最痛苦的。 如果你能坚持下去，你就比陈宫好一半了。 如果能继续坚持，从第四天开始，就可以吃一些蔬菜和水果来补充身体所需的营养和能量。 以下是我这几天的菜谱，比较简单：
就是这样，希望这个方法对大家有效。 但现在我又长胖了，所以我决定从下周一开始再给大家测试一下这个方法。 不过到底能达到什么效果，让我们拭目以待吧！
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