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据统计,亚洲有近60%的女性受到梨形身材的困扰。 关于梨形身材你了解多少?
梨形身材是指脂肪堆积在臀部和大腿处。 上半身不胖,但下半身胖。 梨形身材不是病,但下半身的赘肉实在是太可怕了!
造成下半身肥胖的主要原因有以下几个:
1.雌激素分泌障碍。 一定要注意日常生活,调整心情,养成良好的生活习惯。
2、久坐。 对于上班族和学生来说,他们的臀部感觉就像是用502胶粘在椅子上一样。 他们就不能站起来走动吗? 你的屁股现在又大又平,足以踢足球了!
3、多吃高热量食物,不运动。 一张停不下来的嘴大腿瘦下来的运动,一双挪不动的腿,大象腿,你值得拥有!
4、喜欢跷二郎腿。 是的,跷二郎腿会阻碍腿部的血液和淋巴循环,造成下半身水肿。 科学研究表明大腿瘦下来的运动,跷二郎腿也会导致智商下降。
5、天冷时不要穿秋裤。 肯定有朋友问了,不穿秋裤有什么问题吗? 保持双腿温暖至关重要。 一旦双腿受凉,就会影响血液循环,导致脂肪堆积。
有过减肥经历的朋友都知道,下半身的脂肪是最难减掉的。 为了照顾大家,今天小编分享了一套专门针对减少下半身脂肪的腿部练习。 几个简单的动作,一个月就能看到效果!
第一个动作:双腿交替弓步(1组×30秒)
第二个动作:左右弓步腿(1组×30秒)
第三个动作:臀桥(1组×15秒)
第四个动作:深蹲跳(1组×30秒)
第五动作:跪左(右)侧抬腿(各1组,每组3秒)
第六动作:臀肌拉伸(1组×30秒)
朋友们,你们学会了吗? 您想快速获得吗?
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