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很多人都说喝咖啡可以快速帮助自己减肥，喝咖啡后甚至可以一天减掉2斤。 但事实上，你之所以减掉2磅，是因为喝咖啡的利尿作用； 喝咖啡后燃脂咖啡减肥，你肯定会减掉2磅。 你需要小便。 在排尿过程中，你会排出大量的水分物质，所以喝一天咖啡后体重变化会更加明显； 但就减肥而言，你真正需要减掉的其实是“脂肪”，而不是水。 喝咖啡作为利尿剂来减肥并不是一个可靠的方法。
喝咖啡是社会上流行的减肥方式。 据说它有利尿且能量低。 还有说法称，喝咖啡可以减轻运动时的疼痛，可以减少运动时的不适，从而可以适当延长运动时间； 运动时间越长，自然消耗的能量就越多； 自然喝咖啡也有“间接减肥”的效果。
但喝咖啡减肥却很麻烦：关于喝咖啡减肥，运动专家给运动员的咖啡因推荐量是每公斤体重3-6毫克咖啡因。
例如，一个体重60公斤的人，如果想减肥燃脂咖啡减肥，每天应该摄入180-360毫克咖啡因，以延长运动时间。 您获得的咖啡因量相当于 3-6 杯美式咖啡（一杯美式咖啡大于 120-140 毫升）。 对于这样一个比较大的数额，其实很多人都难以接受。 如果是特殊人群，可能会对身体造成一定的伤害。
所以，综上所述，靠咖啡减肥并不是一件很科学的事情。 喝咖啡=增加运动的说法是“极端”的，不能直接看待。
其实生活中并没有什么神奇的食物能够真正帮助减肥。 减肥从根本上需要减少能量摄入（增强能量物质的代谢），需要饮食和运动的共同调节。 单纯依靠喝咖啡并不可靠，甚至会给一些人带来健康风险。
想要健康地喝咖啡，应该做到以下几点：
应该限制喝咖啡。 不建议单日饮用超过3杯咖啡，也不建议单日摄入超过400毫克咖啡因。 喝咖啡时请选择“现煮咖啡”，这样更安全，还能减少丙烯酰胺的摄入量。 喝咖啡不宜太热。 不建议温度超过65摄氏度。 接近体温的温度比较安全。 一些特殊人群不建议饮用咖啡。 儿童、青少年、胃溃疡患者、服用药物的人、经期妇女不建议喝咖啡。
咖啡是很多人都喜爱的饮料，但是靠它来减肥并不靠谱。 科学减肥，要控制饮食，适当增加运动量。 不可靠的减肥方法只会增加对身体的伤害。 想要健康地喝咖啡，请注意饮用细节。 希望一杯咖啡能给你带来一些收获。
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