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禁食是网上比较流行的一种保健减肥方法，提倡禁食一段时间的谷物，甚至完全禁食。 一般持续几天到几十天。 很多人认为减肥法5天瘦10，逃避可以提高人体的排毒功能，改善亚健康，治疗疾病。
不吃五谷杂粮如何减肥
断食前3天，不需要吃任何东西。 每天至少喝800毫升生水就可以了，而且要从小杯子里慢慢喝。 3天后，可以继续吃少量的水果和蔬菜（主要是、、、、、、等），但每次不超过100克。 （也可以什么都不吃，但一定要喝800ml以上的水）。
正式辟谷阶段，可以吃一定量的粥、菜汤、蔬菜、水果等食物。 主要用于不适合完全辟谷的人，如肥胖者等。不完全辟谷可作为改善体质的手段。 在辟谷老师的适当指导下，你可以在家完成。
辟谷减肥的变化
1.体重变化
绝食第一天至第五天，体重减轻最为明显，平均每天体重减轻1～2公斤。 从第5天开始，每天体重减轻0.5至1公斤。 此后，体重的下降几乎都是以一定的递减方式进行（有时也有例外，取决于每个人的身体因素和配合情况）。
2、生理功能的变化
禁食期间，患者的血压会明显下降。 在某些情况下，血压会升高。 但视觉、听觉、触觉会变得更加敏锐，记忆力和联想力也会增强。 禁食第一周内白细胞数量不会发生变化。 第7天开始增加，第11天迅速增加，每天增加1.57倍以上，说明辟谷可以提高人体免疫力。 在冥想期间减肥法5天瘦10，有的人全身会释放出一种独特的气味，甚至呼出的空气也带有臭味。 这是由于体内代谢废物和有毒物质通过皮肤排出体外。
3、舌苔的变化
绝食初期，口腔内的粘性增加。 当你照镜子时，你会看到黄色的舌苔。 有的人甚至舌苔发黑。 很少有在10天内将其移除的情况。 如果继续绝食，舌苔会变黄，这意味着毒素被排出，身心都会受到影响。 净化。
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