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当您想吃一块全脂巧克力时，请尝试一块黑巧克力（至少含有 70% 可可）。 它可以抑制您的食欲并帮助保持血糖稳定。
2. 允许吃甜食
减肥并不意味着根本不吃你想吃的东西。 其实吃一点甜食也没关系。 对于爱吃甜食的女孩来说，想吃东西的时候最好吃口香糖。 它绝对不含脂肪，所含热量比饼干和巧克力少得多。
3.低热量控制饥饿零食
作为办公室零食黑巧克力减肥方法，将半根香蕉与60毫升足奶混合成奶酪，然后加入2毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，放入冰箱冷藏后带到办公室饮用。 仅含121大卡热量，很容易产生饱腹感，是OL们的最佳零食。
煮熟的土豆带皮。 早餐、午餐和晚餐吃 1 到 2 个带皮煮熟的土豆，可以减少饥饿感。
旅途中的抗饥饿零食 外出时带上一两块水果，这样你就可以抵御路上快餐店的诱惑。 而苹果就是最好的选择。 苹果被称为理想的脂肪燃烧剂，易于携带或在旅途中购买，同时还能消除食欲和饥饿感。 一种可以快速缓解饥饿的饮料。 只需喝250毫升番茄汁，撒上少许胡椒粉和辣椒粉即可。 它的热量只有13大卡，对于减少饥饿感非常有效。
4.每周三天喝汤
流质饮食是美国减肥的新趋势。 这种方法背后的理论是，液体食物比固体食物更容易、更快速地产生饱腹感。 因此专家建议：每周为自己留出三天喝汤的时间黑巧克力减肥方法，并以各种低脂汤类为主食。
5.聚会前喝一碗蔬菜汤
受邀参加派对自助餐或宴会？ 建议您在参加宴会之前先喝一碗美味的自制蔬菜汤。 它会让你有饱足感，而不会给你的胃增加任何负担。 这样，你就可以在聚会上抑制食欲，避免吃掉眼前的一切，这对你的减肥计划大有裨益。
6.小餐具，大用处
大家都知道眼睛与吃饭有关，所以不妨尝试一些视觉技巧。 装满食物的小碗会让你感觉这是一顿丰盛的大餐。 研究人员已经证明，这可以使饱腹感信号更早到达，从而有助于减肥。
7.不要忘记蛋白质
应多吃鱼、蛋、瘦肉、豆腐。 研究表明蛋白质是抑制饥饿的好方法。
8、维生素B6和镁的好帮手
然后转向维生素 B6 和镁。 适当补充它们可以帮助你平衡体内荷尔蒙的波动，从而控制饥饿感。
9.战胜饥饿
当你想吃东西时，喝一杯水或一杯茶。 如果再加几块水果，肚子就饱了，吃饭的念头就很容易打消了。
10、刷牙抑制食欲
它不仅能让你的牙齿更健康，还能抑制你饭后的食欲。 薄荷味牙膏的充饥效果最好。
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