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1.多吃水果和蔬菜
肚子小的原因通常是消化不好，体内堆积了过多的毒素和粪便。 慢慢地，身体出现水肿。 想要保持肠道健康，就必须多吃蔬菜和水果。
2.转动呼啦圈
呼啦圈是一项专门针对腰部的运动，所以如果坚持下去，可以加速腹部脂肪的燃烧。 而且这种运动场景对设施的要求很低。 通常可以在家完成。 一两天不会有效果。 每天半天，几个小时内，一个月内就能看到明显的效果。
三六点前吃晚饭
晚餐一定要提前吃，让胃有足够的时间消化。 吃得越晚，发胖的机会就越大。 即使下班太晚，也必须在7点之前吃完饭。 晚上不要吃东西。 如果你想第二天看到平坦的小腹，即使晚上很饿，你也应该坚持下去。
4.睡前仰卧起坐
睡前坚持做仰卧起坐，瘦腰效果非常好。 这是我的个人经历。 不需要做很多事情，做到精疲力尽为止，做完之后，你的睡眠质量保证会好很多。 。
瘦腹水果
1.苹果腹减肥
早在几年前，就有人为苹果量身定制了减肥计划，甚至引起了苹果减肥法的热潮！ 事实上，苹果确实是一种受欢迎的减肥水果。 它们富含果胶，可以帮助加速排毒并减少热量吸收。 另外，苹果还含有大量的钾，可以预防腿部水肿。 慢慢咀嚼坚硬的苹果，让其中的成分释放出来，不仅有饱腹感，而且热量也低。
2、柚子肚减肥
酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，使营养更容易吸收。 另外，为什么柚子也被列为减肥时必吃的水果呢？ 原因是它富含维生素C，每个柚子约100克。 不仅可以消除疲劳，还可以美容肌肤！ 重要的是它含糖量少，非常适合减肥时补充维生素C。 至于很多女生都害怕的重酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味立马就被中和了。
3、番茄肚减肥
严格来说，西红柿应该属于蔬菜吧？ 所以在食品配料中经常见到它的身影。 西红柿含有番茄红素、膳食纤维和果胶，可以减少热量摄入，促进肠胃蠕动。 而且独特的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至可以提升食物的味道。 它是一种非常好的健康烹饪原料。
4、菠萝腹减肥
你有没有听人说菠萝很“好”，一定要饭后吃，以免胃部不适？ 这种说法是有证据的。 因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助消化肉类的蛋白质，但如果饭前吃的话，很容易对胃壁造成伤害！ 因此，在用菠萝减肥时，一定要注意时间问题。
5.香蕉肚减肥
不能大便的女孩建议尝试吃香蕉！ 由于香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素A、钾等，具有很大的调理肠道、强筋健骨、利尿软便的作用。 对于经常便秘、皮肤干燥的女孩来说，这是一款又瘦又美的水果！ 另外，以糖为主要成分的香蕉，吃后可以立即消化，快速补充体力。 而且，香蕉非常有饱腹感。 吃一根香蕉就能充饥，而且香蕉的热量很低。 不要因为它们甜就认为它不利于减肥。
6、猕猴桃腹部减肥
猕猴桃（）富含维生素C，一直是漂亮女孩的最爱。 至于其排名第一的膳食纤维和丰富的钾含量，确实可以列入减肥水果之列！ 和菠萝一样，猕猴桃也含有大量的蛋白酶，因此最好与肉类菜肴搭配。 猕猴桃，有点酸甜，对于预防便秘、帮助消化、美容皮肤有奇效。 一年四季都有，爱美人士可以尝试食用。
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