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你会喝水吗？
问到这个问题，很多人不屑一顾。
事实上，人的身体由约莫60%的水组成。
这些体液的功能包罗消化，吸收，循环，唾液的产生，营养物质的运输，和维持体温。
通过后脑垂体，大脑会给肾脏发出信号，并告诉它多少水排泄为尿液或保持储备。
当你的液体不敷时，大脑会触发身体的口渴机制，所以当感到口渴时要及时增补水分或其他液体。
同时，水分流失缺水少水，易造成血液粘稠，危及心血管健康。
有人说多喝水不就好了？
事实上，喝水不注意心脏也“瓦解”，这些喝水方式不可取：
01、大口喝水
有的人口渴时，一扬脖子，一大杯甚至一整瓶的水就灌进肚子里去，觉得这样才解渴。
危害：一次大口喝下太多水，水分会在肠道内被大量吸收进入血液，使血量突然大增，心脏负担增大，有心脏疾病的人是难以蒙受的。
02、只喝白水
很多人觉得，白开水或矿泉水是最解渴的饮料，即使夏天出很多汗也只喝白水。
危害：夏季出汗较多，随着汗液流失的不止水分，还有体液中的电解质。只喝白水不但难以增补流失的电解质，还会进一步稀释血液中的电解质，造成头晕、口渴、肌肉痛等症状，严重还可能引起晕厥。
相对于没有味道的白开水来说，很多人喜爱喝饮料，认为这样也是在增补水分。
大多数饮料中添加进去很多的糖类和卵白质，另外还有很多的添加剂，这些都容易产生饱腹感，会降低人的食欲，影响消化吸收。
含糖量高的饮料还有可能导致血糖、血脂上升，增加心血管的负担。
另外碳酸饮料还会影响牙齿的健康。
03、冷饮过量
冰镇饮料、冰棒、冰西瓜等冷饮，不但含水量高还有降温的作用，有的人一不留心就吃多了。
危害：一次吃太多冷饮，可能刺激交感神经，引起血管收缩，诱发心率失常、心绞痛等心脏疾病。
身体每时每刻都在丢失水分，学会如何有效、健康的增补，对身体很重要！
喝水跟用饭一样，也需要定时定量，变被动饮水为主动饮水，感觉到“口渴”之前就需要喝水。
当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。
久而久之，人体就会恒久处于一种潜在的缺水状态，倒霉于正常代谢。
成年人每日需水量1800~2500毫升，去除三餐摄入的水分后，每日需要靠饮水摄入的，大概1500~1700毫升左右。
夏季户外劳动者或出汗量较大的人，可以适当增加饮水量。
正确的饮水方式应是如下！
量少勤喝
不要等口渴才想起来喝水，也别一口渴就大量灌水。
夏季最好是少量而频繁的喝水，每次100~150毫升左右，最好的措施是每隔1.5小时左右喝一次水。
如果大口喝水，大量喝水，没完没了地喝水，身体短时间也不能吸纳那么多的水分。
如果大量饮水后，出现头晕、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，那有可能是患上了“水中毒”。
严重的可能会出现痉挛、昏迷等症状，治疗应以掩护心、脑功能为关键，以脱水、纠正低渗为目的，减轻心脏负荷。
给水里加点“料”
出汗多，适当喝一些淡盐水、柠檬水、绿豆汤等饮品，增补流失的电解质，更加解渴祛暑。
注意，浓度不宜过高，如浓茶、糖水等，反而会增加身体负担。
水温适宜
喝太多冰的容易刺激肠胃、心血管；喝凌驾65℃的水容易损伤消化道粘膜，诱发食管癌。
最佳的饮水温度是接近人体体温的35℃~40℃，夏天，选常温状态下的水就好，冬天，水适当加温即可。
多吃瓜果蔬菜
西瓜、黄瓜、番茄、葡萄等都是含水量较高的夏季常见果蔬，如果平时老忘记喝水，可以多吃些这类食物，来补足水分。
爱生活，爱净水！
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