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这些异常的身体表现，其实都在暗示着45岁之后就应该尽快开始预防衰老。从医学角度来看，45岁之后，人体的很多器官都会出现衰老的迹象。 45岁以后的10年也被称为“长寿黄金期”。 在此期间能够做好以下事情，对于延缓衰老、维持寿命更加有利。
45岁以后，牢记二勤三忌四养
【二琴】
经常锻炼是长寿的关键
45岁才可以称为中年。 这段时间很容易感到身体虚弱、骨痛。 但经常锻炼可以帮助人们增强体质，提高骨骼的强度和韧性，从而更好地应对骨骼衰老。
定期体检，预防慢性病
为了长寿，体内隐藏的疾病很容易伤害身体。 定期体检，通过常规检查和有针对性的疾病筛查，可以更早地发现一些慢性疾病，比如高血压、高血压等。 预防这些疾病，就是保护你的心脑血管系统，保护你的寿命。
【3大禁忌】
切忌饮食无节制、吃大鱼大肉
与年轻人相比，45岁以后的人胃肠功能往往会出现一定的下降。 如果不注意饮食节制，很可能会面临胃肠道更大的代谢负担。 大鱼大肉会加重肠胃不适，引起消化不良、腹胀、腹痛等问题。
避免吸烟和酗酒成瘾
一般来说，如果到了这个年纪还在喝酒，要么是为了生计所迫，要么就是上瘾了。 以免因烟酒对人体造成过大的负担。 45岁之前能够成功戒烟戒酒，对健康也有好处。
避免长时间坐着和缺乏运动
按照很多人的习惯，随着年龄的增长，他们觉得需要多休息，但是对于45岁左右的人来说，适当的运动对健康是有好处的。 久坐可能会影响肠胃蠕动，影响食物的消化吸收，还可能增加肥胖、慢性病、肠癌等疾病的风险。
【4次加薪】
这里的滋补主要是指保养脏腑、延缓脏腑衰老。 45岁以后，身体的四个部位需要更多的呵护。
首先，保护肺部，早上起床后经常深呼吸，做呼吸练习如何养生防止衰老，预防慢性呼吸道疾病的发作。
其次，要照顾好肝脏，注意日常生活。 肝脏可以帮助身体代谢和分解毒素如何养生防止衰老，还可以参与消化。 它是一个重要的器官。 然而，肝病的高发病率也会对健康构成威胁。 经常保养肝脏也有利于长寿。
还需要滋养血管。 血管将营养物质和血液输送到体内器官并调节体内循环。 当血管老化、病变时，可能诱发心脑血管问题，威胁生命安全。
最后，照顾好你的大脑。 这是人体衰老最快的器官之一。 可以保护大脑，延缓大脑衰老，对健康长寿也有积极的影响。 经常进行心理活动可以产生良好的效果。
45岁以后，人体进入长寿黄金期。 如果你也想延缓衰老，不妨试试这些方法。
参考：
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