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今年的计划是在春天。 春天是万物生长的季节，也是人体破茧成蝶、焕发青春的季节。 做好春季养生保健工作，为全年身体健康打下基础。 春天是一个充满生机的季节。 正如《黄帝内经》中所说：“春三月，此谓辰生。天地生，万物盛。” 但春季风大，昼夜温差大。 因此，春季养生必须顺应春季的舒畅健康之气，注意保护体内的阳气。 这一养生原则要贯彻到饮食、运动、起居、疾病预防、心理健康等各个方面。
1、调整心情。 中医里，春指的是肝。 肝脏是一个强大的器官，负责头发的生长。 因此，对于精神的调养，春天的阳光明媚，风和煦。 想要恢复精神，就应该心胸开阔、乐观向上。 切忌胡乱生气，生气会伤肝。
2、防风防寒。 春天宜晚睡早起，多到户外活动，舒展身体，一整天都精力充沛。 春季要特别注意防风御寒、养阳抑阴。 根据早春的特点，天气一天三变，由冷到暖，不宜突然缩短衣服。 如果过早脱掉冬衣，很容易着凉，损伤肺部，引发呼吸道疾病。 按照“春捂秋冻”的原则，必须随着气温的变化增减衣服，以适应春季多变的气候。
3、调整饮食习惯。 春季新陈代谢旺盛，饮食宜甘、温、富含营养。 滋补食物的原则是健脾助阳。 避免太酸和太涩。 饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷食物。 尤其不宜过多食用辛辣之品，如人参等。 、鹿茸、狗肉、羊肉、烈酒等，避免增加热量而引起火灾。 春季应多吃富含蛋白质、矿物质和维生素（特别是B族维生素）的食物，特别是各种黄绿色蔬菜春天健康养生小知识，如胡萝卜、花椰菜、大白菜、青椒、芹菜、菠菜、韭菜等。还应注意不要过早沉迷冷饮，以免损伤脾胃之阳。
4.锻炼。 一年的计划从春天开始，这是投资身体健康的最佳季节。 在这样的季节环境下锻炼，会有事半功倍的效果。 春天空气清新春天健康养生小知识，这样的环境最有利于辞旧迎新，补益五脏六腑。 春季多锻炼身体，排除冬季积累的体内废物，加强新陈代谢，提高免疫力和抗病能力，减少患流感的机会。
5、防止春困。 保证睡眠，克服消极、懒惰的思想和情绪； 积极参加体育锻炼和户外活动，改善血液循环； 适当增加营养。 研究证明，B族维生素缺乏和暴饮暴食是春季犯困的重要原因，因此宜多吃富含维生素B族的食物； 保持室内空气流通，少吸烟。 如果天气不太冷的话，少穿点衣服或者用冷水洗脸，这样可以帮助你尽快摆脱睡意。
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