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【组成】大米、大麦、黑米、白果、百合、绿豆、扁豆、燕麦各适量。
【功效】健脾和胃，益气血，舒肝，润肺，补肾。
【做法】将大米、薏米、黑米、白果、百合、绿豆、扁豆洗净，浸泡2小时。砂锅内加水，煮沸，加入以上材料，用大火煮沸。加热，然后煮至粥稠，加入燕麦片略煮。
春季养生粥——各种红紫争艳，春季粥养“肝”
春天回归大地，万物复苏，大自然呈现出生机勃勃、欣欣向荣的景象。 这个季节，人体也和气候一样，从蜷缩变成舒展，感觉神清气爽。 春天对应人体五脏六腑中的肝脏。 肝脏负责促进头发和幸福。 它是调节人类情绪的重要器官。 春天最重要的是头发的崛起，头发的崛起可以驱散体内的寒气，促进人体内阳气的上升。 春天要保持心情轻松，不要生气、郁闷，心胸宽广，豁达乐观。 春季选择养生粥时，多选用能够补肝肾的食材。
黑芝麻花生粥
【组成】黑芝麻10克，花生10克，粳米50克，枸杞20克，大枣20克。
【功效】补肝肾，益气血，强筋骨，滋五脏。 对身体虚弱、头发白发、肝血不足、精神不振的人有一定的补益作用。
【做法】将材料洗净沥干，大米浸泡半小时以上。 先把米煮好，米半熟时加入花生，待米和花生都熟后，加入之前炒好的黑芝麻、去核的枣肉、枸杞炒香。
山药双米粥
【组成】紫米50克，粳米50克，山药20克，核桃10克，绿豆20克。
【功效】补肝、肾、血，健脾和胃。
【做法】将紫米、粳米、绿豆洗净浸泡，加水煮至熟，加入山药、核桃，待材料熟即可。
夏季养生粥——夏天炎热如火，夏雨余人喝粥滋养“心”
已经进入夏季，是一年中气温最高的季节。 在炎热的气候下，人体的体温调节、水盐代谢、消化、循环、神经系统、内分泌系统等都会发生相应的变化。 如果人体不能适应这些变化，就会出现各种不适甚至疾病。 夏属热，心属火。 夏天的能量流经心脏。 夏季炎热引发心火，导致烦躁。 也就是说，夏季炎热，血液流动加快，心跳加速，心脏负担加重。 夏季出汗过多，心液流失，导致气阴不足，血液粘稠度高，心脏动力减弱，负荷进一步加重。
夏季养生，关键在于养心。 养心的关键是宁静。 静则生阴，心静则自然凉。 我们要保持平静的心态，不乱不惊，“调息静心，常如手中冰雪”。 要学会洒脱，善于放弃。 夏季湿湿最常见，而夏季湿湿与脾土的关系最为密切。 土壤是万物生长之源、滋养之源，离不开水分。 没有水分，就不可能保持健康；没有水分，就不可能保持健康；没有水分，就不可能保持健康。 但不能太湿，否则会导致内涝。 脾喜燥，恶湿。 漫长的夏季，雨水连绵，空气潮湿，最容易造成脾虚湿盛。 因此，在漫长的夏季，重点应放在滋养脾胃上。
双米绿豆粥
【组成】大米50克，小米50克，绿豆30克，红莲子20克，燕麦20克，红豆20克。
【功效】清凉解暑，利尿除湿。
【做法】将大米、绿豆、红莲子、红豆洗净浸泡，将除燕麦以外的材料加入同水里煮。 最后，加入燕麦，让它们煮熟。
莲子百合粥
【组成】莲子30克，百合20克，大米50克，绿豆20克冬季养生八宝粥，小麦20克，木瓜20克。
【功效】清热养心安神，健脾胃清热。
【做法】莲子、粳米、绿豆洗净浸泡，木瓜（鲜）、百合（鲜）洗净切块备用。 将除木瓜和百合以外的材料加入同一水中，煮沸。 最后加入木瓜块和百合片至熟。如果使用干木瓜和干百合，需要先用温水浸泡。 所有材料煮熟后，加入泡好的木瓜干和百合干煮至熟。
秋季养生粥——橘子最黄橙绿的时候，喝粥去燥护阴养“肺”
秋风萧瑟，天气凉爽，草木摇露化霜，燕子辞别南归，大雁南飞，思君思客。 这是曹丕的《雁歌行》，诗的开头就展现了一幅秋色的图画——秋天天气转凉，阳气渐消，阴气渐长，空气湿度降低，草木青青。枯叶落，花木枯，大自然呈现出“枯”景，燥是秋季的主气，通常说“春暖、夏热、秋燥、冬寒”。秋燥时节冬季养生八宝粥，阳气内退，阴津亏虚，很容易导致人体津液不足。出现口干、咽干、鼻干、口干等干燥症状。因此，秋季要保养人体的阴气，防止燥气害人，俗话说“秋冬养阴”，就是从这个时候开始的。开始了。
五个内脏中，肺是最娇嫩的。 肺负责呼吸。 他们喜欢保湿，讨厌干燥。 当空气中的湿度下降时，肺部就会感到不舒服。 轻则干咳少痰，重则咯血。 因此肺的习性与秋季相似，故有“秋主肺”之说。 秋季易伤肺。 保健的重点是保护肺部。 针对秋燥伤肺的特点，“滋阴润肺”成为秋季养生的主题。
益气养阴粥
【组成】大米50克，小米50克，枸杞30克，银耳30克，红莲子20克。
【功效】益气养阴，健脾和胃。
【做法】将大米、银耳用温水浸泡，除去杂质，洗净撕成小块。 将除枸杞以外的材料放入水中煮至熟。 加入枸杞，稍微煮一下。
南瓜百合桂花粥
【组成】糯米100克，南瓜50克，百合30克，桂花10克，萝卜子20克。
【功效】润肺化痰，养肺气，止咳平喘。
【做法】糯米泡软，南瓜切块，干百合泡软。 先将糯米煮沸，熟时加入南瓜块、萝卜子，再加入百合，至熟烂后加入桂花。 桂花不要长时间煮。
冬季养生粥——冬季主要是寒冷，最好保暖。 粥补阳祛寒补“肾”
冬天到了，北国风光，万里雪花飘落，是一道独特而动人的风景。 虽然景色令人惊叹，但气候也很“寒冷”。 冬季是阴气最强的季节，人体代谢能力下降，生理功能下降，阳气内向，是人体阳气最弱的季节。 这个季节来的很多病人手脚冰凉，怕冷。 冬季要注意凝阳气，重在凝阴护阳。 最重要的是保暖御寒，避免出汗，防止阳气外泄。 冬季五脏当在肾。 肾藏精，助骨生髓。 最好是藏肾精，不腹泻。 冬季，主要关注的就是“隐”字。 符合这一特点，粥的成分应以补肾为主。
猪骨滋补粥
【组成】猪骨200克，紫米100克，黑芝麻30克，黑米50克，芋头30克，芡实20克。
【功效】补肾强腰，温肾散寒。
【做法】将猪骨放入水中焯去腥味和血沫，水中加入适量生姜、料酒，将紫米、黑米、芡实提前洗净泡软，同煮将猪骨烧至半熟，加入芋头，加入适量盐，至上述材料熟后，加入黑芝麻略煮。
三米红枣粥
【组成】紫米50克，黑米50克，薏米50克，红枣10克，枸杞10克。
【功效】补肾、暖胃、养肝明目。
【做法】将紫米、黑米、薏米泡软，加水煮至熟，加入去核红枣，至红枣飘香，加入枸杞略煮。
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