春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。以四时为引，在一箪一食中，感知春夏秋冬的四季轮转。苦夏吃苦，小暑消暑民间有“夏天吃苦，胜似进补”的说法，苦瓜可以健胃补脾、清热去火，特别适合在炎热天气食用。小暑时节防中暑是非常重要的。小暑还应禁食寒凉之品，中医有句名言：“形寒饮冷则伤肺。
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