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妇科专家指出，经期可以适度减肥。 需要注意的是，女性朋友在经期千万不要通过节食或者剧烈运动来减肥。 否则不但不能减肥，还会产生其他严重的不良影响。 经期减肥又称经期减肥法。 就是利用月经周期将减肥分为四个时期。 月经后1-7天称为减肥受益期，月经后7-14天称为减肥超速期，月经后14-21天称为减肥期。 平台期和月经后第21天至28天称为缓慢减肥期。
月经期间可以减肥吗？ 月经期间减肥的方法有哪些？
1、减肥福利期间，此时的体重一般会比平时增加2-3斤。 在身体虚弱的时候，多吃一些含铁的食物生理期可以减肥么，比如牛肉、高热量的热可可、巧克力等。
2、减肥超速期。 这个时期，很容易发胖。 如果吃进去的热量不能很快分解，燕麦片就会变成脂肪，堆积在体内。 因此，应尽量减少高热量、高脂肪食物的摄入。 少吃糖和淀粉的饮食，并进行适度的运动。
3、减肥平台期仍是减肥的有利时期。 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全麦、全麦面条、糙米、燕麦等食物。 摄入充足的高纤维食物可以促进激素排泄，增加血液中镁的含量。
4、缓慢减肥期间，月经前1周饮食宜清淡。 多吃绿叶蔬菜和水果，这些蔬菜和水果容易消化，营养丰富。 多喝水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。 同时，多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
可以利用女性的月经周期，结合饮食和运动，来达到减肥的目的。 但也要把握好度，不要过度节食，也不要过度运动。 必须一步一步去做，才能取得好的结果。
月经期间可以减肥吗？ 月经期间减肥的方法有哪些？
饮食方面，月经期间可以多吃含铁的食物和提高铁吸收的植物性蛋白质； 不吃烟、酒及辣椒、大蒜、烧烤等辛辣热性食物； 不吃生冷食物。 ，如各种冷食和生的水果和蔬菜； 少吃酸性食物，如各种酱菜、李子等； 不要吃太咸，多喝开水。 在热量控制方面，经期不宜节食，应摄入足够的热量和营养素。
运动方面生理期可以减肥么，经期避免剧烈运动和高强度运动。 主要以塑形为主，可以做一些温和的写意练习，比如简单的太极拳、普拉提等，散步、慢跑也是不错的选择。
以上内容就是详细介绍了经期是否可以减肥以及经期减肥的方法有哪些。 需要减肥的女性朋友可以参考上面的文章。 您还可以添加我们的网站书签以了解更多相关信息。
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