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开心果是漆树科一种未命名的落叶小树的果实。 又名开心果、青开心果、阿月浑子等，富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有明显的低脂肪、低热量、高纤维特性。 特点：很多人都听说过开心果可以帮助减肥。 我们来看看开心果是否可以帮助减肥！
开心果可以帮助减肥吗？
开心果可以帮助你减肥。 开心果营养丰富。 它们不仅可以控制日常三餐之外的食欲，还有助于控制体重。 它们是名副其实的“减肥坚果”。 每天吃28克开心果，热量约为160卡路里，不仅可以防止体重增加，还可以帮助控制体重。 这是因为通常需要 20 分钟才能感到饱。 吃开心果可以通过削皮延长食用时间，使人有饱腹感。 感到饱足和满足，从而减少食物摄入量并控制体重。 经常饮食还有助于预防便秘和排除体内毒素。
如何挑选开心果
1、看外壳：优质开心果的外壳呈乳黄色减肥能开心果，带有一些斑点。 如果它看起来不好看，也不要不喜欢它。 看起来好看的都是有毒的。 如果果壳很白，看起来很漂亮，那一定是经过特殊加工的，所以大家要擦亮眼睛，不要“以貌取人”！
2、看果皮和果仁：优质的开心果，果皮呈紫红色，果仁呈绿色。 如果颜色发生变化，可能是存放时间过长，不宜购买。
3、看开口：如果你经常吃开心果，你一定会发现开心果是有开口的。 你认为这是为了让我们更容易剥皮吗？ 并不真地。 这些开口有的是人工或机器造成的，有的是自然裂开的。 开心果成熟后会自然裂开，果实一般饱满。 但如果加工后将开心果打开，果实就会相对不那么饱满。
开心果的食用功效
1、降血压、降血脂：开心果富含精氨酸，不仅可以缓解动脉硬化的发生，帮助降低血脂，还能降低心脏病发作的风险减肥能开心果，降低胆固醇，缓解急性精神应激反应。
2、改善视力：开心果紫红色的外衣含有天然抗氧化物质花青素，而翠绿色的果仁则含有丰富的叶黄素，不仅能抗氧化，还能防止氧化。 保护视网膜也有好处。
3、减肥：开心果每天吃28克开心果，也就是49克左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。 这是因为通常需要 20 分钟才能感到饱。 开心果可以剥皮吃。 贝壳延长进食时间并产生饱腹感和满足感，从而有助于减少食物摄入量并控制体重。
4、抗衰老：开心果营养丰富。 它们的籽粒含有约 20% 的蛋白质和 15% 至 18% 的糖。 它们还可以榨油。 坚果还含有维生素E，具有抗衰老作用，可以增强体质。
5、润肠通便：开心果含有丰富的油脂，因此具有润肠通便的作用，有助于身体排毒。
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