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冬天吃什么可以保持健康
1、白萝卜
萝卜应该是冬天的必备食物。 俗话说,冬吃萝卜,夏吃姜。 由于冬季天气寒冷,体内阳气隐藏,容易出现燥热症状冬季养生适合吃什么,因此需要多吃萝卜来缓解疲劳。
2.香菇
香菇是“四山珍品”之一,被誉为“植物皇后”、“蔬菜极品”。 对气血亏虚、经常疲劳的人有调理作用。 《本草纲目》认为:“香菇能益胃肠、化痰理气”。
3、山药
被誉为“神的食物”。 《本草纲目》云:“山药补肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。” 山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人食用。 不热也不燥,味道温和。 吃完后不用担心腹胀、便秘等问题。
4、冬笋
从名字上看,冬笋无疑是冬天的必备美食。 冬笋是低脂肪、低糖、高纤维食品。 吃冬笋可以促进胃肠蠕动,消除积食。 制作方法有很多,有炖汤、炒菜、火锅等。
冬季养生要注意什么
1、注意营养
冬季进补要顺其自然,注重养阳,注重滋补。 根据中医“虚者补,寒者温”的原则,饮食中应多吃温热性食物,尤其是温补肾阳的食物,以提高人体的耐寒能力。
2、少吃瓜类
尤其是西瓜和黄瓜,因为它们比较凉。 瓜类吃多了,就更容易腹泻。 除了梨之外,苹果也是非常健康的水果,因为它们是中性的。
中医认为冬季养生适合吃什么,食物有热性、温性、凉性、寒性、平性等几大系列。 也就是说,最热的部分变热,最冷的部分变冷,如果不冷也不热,就变平。 因此,应根据不同节气、不同年龄段食用不同性状的水果。 希望以上内容对大家有所帮助。
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