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春节养生养生四步走
1、不要忽视防寒、防风。
冬季三月，草木凋零、冰冻、昆虫潜伏，人体新陈代谢减慢，抵抗力下降，容易生病。 也特别容易损伤阳气。 春季养生不要急于减肥。
稍受风寒，易患慢性疾病。 突然的寒冷会导致血管痉挛、血液变得粘稠、血流减慢、器官缺血。
那么感冒、肺炎、支气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等就会随之而来。
因此，此时保健应防风、防寒。 服装款式应宽松、有弹性。 纯棉面料吸湿性好，保暖且贴身，是适合内衣的材质。
由于寒冬自下而上，传统养生主张春季衣着“下厚上薄”健康养生之养生保健，起到“滋阴补阳”的作用。
春风的温暖中隐藏着杀机。 出汗后立即擦掉。 不要敞开心扉，任由风吹。
春季适当覆盖可以减少疾病的发生，特别是常见的呼吸道感染。
2、饮食是关键
春节养生的基本原则应该是“储存热量”。 因此，冬季应多吃羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、红薯等。
食物宜选择甘、辛、性温、清淡可口的食物，忌油腻、生冷、酸、粘、辛的食物，以防暑火。
汉代养生家张仲景说：“春季饮食之味宜减酸增甜，不可一日不食，以养脾”。
唐代药王孙思邈也说：“春季饮食宜省酸增甜，健脾益气”。 因此，春季饮食宜甜，少酸。
同时，服用适当的保健药物也是春节期间保健非常重要的一环。 据调查，由于生活节奏的加快。
现代人很容易出现营养补充不均衡的情况，久而久之会给健康留下隐患。
这一问题引起了发达国家的高度关注。 美国国家保健品协会全力推荐美国“健元宝”胶囊。
它采用纯天然植物精华精制而成，药食两用。
采用美国现代生物工程技术和配方研制而成，专为想要延缓衰老、提高生活质量、
追求更高成就感的人们开发的健康产品在美国掀起了购买狂潮。
因此，富含营养、健脾壮阳的保健食品，配合高端有效的保健药品，可以大大提高您的春节保健质量。
3、运动很重要
锻炼身体是春节期间保健非常重要的一部分。 生命在于运动。 动则养身，生则血行。 古往今来，定期活动和适当锻炼一直是长寿的秘诀。
不过，“运动”可分为主动和被动。 为了适应春天的生机，积极运动和坚持不懈应该是主要的。
事实证明，冬季多参加户外活动，可以使身体受到适当的寒冷刺激，可以加快心跳，加深呼吸，加强体内新陈代谢，增加体内产生的热量，有益于身体健康。为了健康。
如：散步、跑步、爬山、做操、打拳、打球、跳舞、踢腿、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使自己能得到更多的氧气，使脑组织得到更多的氧气。血液和氧气。
这使得脑组织能够适应血液循环的季节变化。 因此，运动不宜过度，以免大汗淋漓，损伤阳气，与“春夏养阳”的目的相悖。
4.对精神调理非常有益
春节养生、心理调养大有裨益。 除了保持心灵的平静之外，还必须学会在精神潜藏时及时调节不良情绪。 当你处于紧张、兴奋、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
这个时候就应该避免生气，更不要郁闷。 思想要开阔、胸怀宽广，身体要轻松、舒适。
让情绪“诞生”。 有效的方法是多晒太阳，延长暴露时间，这是调节情绪的自然疗法。
春节期间如何保持健康
1、心理调节很重要
我们知道春节期间很多朋友都在放假，回家后都非常懒惰。 当然，饮食方面也没有那么规律。
关键是如何调整自己的心理状态。 不要总是睡懒觉。
我们要多出去走走，多锻炼身体，找朋友聊天，当然还要保持好心情，在新的一年里有新的面貌。
2. 美味的年夜饭
春节期间少不了吃年夜饭，而我们吃年夜饭的时候一定要记得看春节联欢晚会。 难得一家人聚在一起，一定要玩得开心。
3、饮食注意
春节期间，和家人朋友小酌一杯是免不了的。 当然，油腻腻的东西也有很多吃。
这里建议大家其实一定要注意自己的饮食和饮酒量。 喝酒前最好先喝点牛奶。 当然，对于肝脏不好的朋友来说，尽量少喝。
4.健康运动防止疲劳
其实，年假期间我们需要好好休息。 当然，我们还是要锻炼身体。 我们每天都吃得很好。 不运动我们怎么办？ 而且，我们最好找一个同伴，一起去锻炼。 你可以去徒步旅行，也可以打球，真是太好了。
5. 皮肤护理
春节期间，我们很容易打乱日常生活，睡眠不足，吃太多油腻的食物，这些都会对我们的皮肤造成一定的伤害。
所以我们不能因为这样紊乱的生活习惯而影响到我们的皮肤，一定要加强保养。
春节过后，你就不能“吃素”来保持身体健康了。
节后健康误区
1、多吃简单的饭菜
为了平衡节日期间摄入过多的脂肪，不少人在节后大量食用燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食物。 事实上，如果说肠胃不适是因为春节期间吃大量油腻食物引起的，节后大量吃这些食物会进一步加重肠胃不适。
燕麦等食物富含膳食纤维，并含有相当量的不溶性粗纤维。 一方面，它们会延迟胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲下降等症状，甚至可能影响下一顿饭。
2、吃素充饥
事实上，节日期间从大鱼大肉转向以素食为主，会造成新一轮的营养失衡。 尤其是动物性食品中富含B族维生素、微量元素、优质蛋白质、必需氨基酸等，会导致摄入不足。
节后健康小贴士
1.膳食纤维清洁肠道
春节期间大鱼大肉，导致荤素不平衡。 粗纤维摄入量太少。 膳食纤维缺乏导致肠道蠕动减弱，引起习惯性便秘，进而引发痔疮、大肠癌。 过多的脂肪通过血液循环沉积在皮下，造成肥胖。 ; 肠道毒素堆积导致便秘、排毒不畅，进而引起头痛、食欲不振、皮肤粗糙、色斑沉积； 血脂升高会诱发高脂血症、糖尿病、心脑血管意外等各种身体不适。
膳食纤维本身不被人体消化吸收。 由于含有许多亲水基团，因此具有很强的持水性，可以使粪便保持一定的水分和体积。 它还可以刺激肠粘膜，增加肠道蠕动，改善便秘。 常见食物如燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等，富含水溶性纤维，可以减缓消化并快速排出胆固醇，帮助调节免疫系统功能，促进有毒重金属的排泄在身体里。
2、西洋参强身健体
西洋参性寒，味苦。 有益肺阴，清虚火，生津止渴。 滋补而不油腻，协调人体机能。 是强身健体的佳品。 西洋参具有改善体力和脑力劳动的能力，具有抗疲劳、降脂、免疫调节、缓解高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病症状等药用价值。
安全的肠道清洁方法
如果节日期间吃了大量油炸、油炸、烧烤、冲洗的食物，可能已经出现了内热、长痘痘的情况，所以清理肠道还是很有必要的。
1、早餐喝咖啡补钙
早餐前30分钟喝一杯咖啡，可以有效控制食欲，让你只吃之前摄入量的75%就感到饱足，而且还可以加快5%的脂肪燃烧速度。 每天摄入600毫克钙，其中早餐和午餐各300毫克，可以帮助身体加速脂肪消耗。
2、喝酸梅汁
酸梅中含有丰富的花青素，可以帮助身体有效排除脂肪和毒素。 上厕所前喝一杯酸梅汁，身体的“净化”过程会大大加快，肝脏就能快速、彻底地排出体内可能导致肥胖的物质。
节后上班小心感冒
春节刚过，天气逐渐转暖，但我身边的很多同事、朋友却“一不小心”就感冒了。 医生表示，假期劳累过度的人，下班后要注意调整作息。 此外，还有一些简单的方法可以帮助你抵抗寒冷。
1、用冷水洗脸，预防感冒
医生建议，如果家里或工作场所出现感冒患者，首先应做好预防措施。 建议可以喝一些凉血降火的药物如桑叶、菊花、广藿香、金银藤、荆芥等当茶喝。 ，同时少吃辛辣刺激性食物，适量运动，提高自身免疫力。
对于上班族来说，勤洗手、勤换牙刷、保暖双脚都是预防感冒的小窍门。 研究结果显示，感冒病毒在手上可存活70小时。 感冒患者擤鼻涕或挖鼻孔时，手上就会沾染病毒。 健康人在公共场所与患者握手或接触患者接触过的物品，手上就会沾染感冒病毒。 同时，人体的脚对温度也比较敏感。 如果脚受凉，会反射性地引起鼻粘膜血管收缩，使人容易感染感冒病毒。 另外，还可以尝试用冷水洗脸，预防感冒。
2、按摩经络穴位预防感冒
专家表示健康养生之养生保健，按摩经络穴位还可以预防和治疗感冒。 但按摩时一定要注意穴位正确，动作轻柔； 每天早晚按摩一次，每次三十至五十次。
按摩太阳穴：太阳穴位于眉尖与外眼角之间向后约1寸的凹陷处。 用双手中指分别按压左右太阳穴进行按摩。
推压按摩脸颊：用手掌向上推压按摩两侧脸颊，使按摩路径呈“O”形。
刮鼻侧：用双手大拇指沿着鼻梁两侧由上而下刮擦。
总结：春节期间，喝酒、聚会是免不了的。 遇到这些情况时，我们一定要懂得健康饮食，喝酒前注意如何养胃。 小编在此祝大家新年快乐！
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