微商网消息：
大寒养生注意事项：大寒养生要避免的10件事：
大寒保健
1.早睡晚起。 不要熬夜。
冬季养生必须离不开良好的睡眠。 良好的睡眠可以起到自然补气的作用。 如果睡眠不好，无论吃多少补品，都达不到保健效果。 良好的睡眠可以起到补充能量的作用。 自冬至起，每天早睡晚起，就是冬季养生之道。
2.吃温热的食物
中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳补气的功效。 多吃适量可以提高抗寒能力。 相反，最好少吃鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性食物。
3. 大量服用补充剂时要小心
冬天很多人喜欢煲汤来养生，比如用冬虫夏草汤、人参汤、还有一些鹿茸汤等。 这些汤虽然有很好的滋补作用，但是如果用得太多，而且没有根据体型来熬，就很容易造成健康问题。 如此一来，虚的得不到补充，导致人体内的精气外泄。 不但没有滋补作用，反而会对人体健康产生一定的影响。 因此，大补品必须慎用。 一是要按制度进行，注意用量。
4.药补不如食补
冬季，一些商家看中了冬季进补的商机，于是就会生产各种补品进行销售，要么是各种营养补充品，要么是各种补品。 对于这些，尽量不要选择它们，你永远不知道这些补品使用的材料是什么，对健康有没有不良影响？ 因此，不要选择此类药补品。 如果你想改善你的健康，最好用食物。
5. 药用补充剂不如膳食补充剂
冬季，一些商家看中了冬季进补的商机，于是就会生产各种补品进行销售，要么是各种营养补充品，要么是各种补品。 对于这些，尽量不要选择它们，你永远不知道这些补品使用的材料是什么，对健康有没有不良影响？ 因此，不要选择此类药补品。 如果你想改善你的健康，最好用食物。
大寒季节
6.补充剂应存放在密封容器中
进补到底，中医认为秋季进补宜“平”，冬季进补宜“藏”。 俗话说“三九养一冬，来年无病痛”。 为了抵御严寒、补充元气，冬季应少吃生冷食物。
7、减少咸味，增加苦味
大寒时节，饮食应遵循养阴潜阳的原则。 饮食宜减咸增苦，以养心固肾。 忌粘、硬、生冷食物； 宜吃热性食物，但不要吃太多热、干的食物； 食物的味道可适当浓烈，但必须含有一定量的脂类，保持一定的热量。 此外，还应多吃黄色和绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。
8.避免饮酒和酒精饮料
冬天，尤其是一些男士喜欢喝一点酒。 我劝大家尽量不要喝，无论是各种削骨保健酒还是自制果酒，更不要在冬天喝。 酒有助于睡眠，这是错误的养生之道。 如果要喝酒的话，冬天喝点红酒是最好的，不仅可以保健，还可以美容。 另外，冬天各种饮料都不能喝，尤其是冷饮。
9、冬天不要出汗过多
冬季，人体出汗过多。 中医认为，这叫损伤津液、耗阳气，对人体健康不利。 冬天不需要天天锻炼大寒的养生知识，但方法一定要缓慢大寒的养生知识，只要能疏通经络，身体不能出汗过多即可。 每次运动后及时补充温白水，热水浴时间不能逾期。 时间长，不超过十五分钟，热水泡脚也是如此。
10.适量运动
严寒季节的运动有慢跑、打太极拳、打篮球等体育锻炼，但要注意适度、适度。 同时，户外活动不宜过早进行，应等到日出后进行。
本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处，但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知，本站将及时予以修改或删除。
Copyright © 2017-2018