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1、冬至注意事项：起居作息。
日常生活中，应早睡晚起，等待太阳出现后再外出活动。 同时，还应多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气消耗过多。
“起居有规律则养神，不劳而获则养精”。 冬季如果能合理安排起居作息，就能保持精神，适度劳逸又能滋养肾精。 尽量做到“走不动太快、听不动太用力、看不动太久、坐不动太久、躺不动太累”。 冬至前后好好“午睡”，对于养生保健有着重要的作用。 除了保证夜间睡眠外，午饭后可以适当午睡，但睡觉时一定要避免着凉。
2、冬至注意事项：精心准备食物
俗话说，药补不如食补。 在冬季，如果能正确选择既美味又对身体有益的食物，无疑会被大家所接受。 适合冬季进补的食物中，中医将其分为几类。 天气寒冷时，温补食物是首选。 如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，上述种类均味道鲜美，可作为冬季进补佳品。
但吃太多温补食物很容易导致上火。 滋补补益的食物，如莲子、芡实、蓍草仁、红豆、大枣、燕窝、蟾蜍、银耳、猪肝等。这些食物不寒不温，也不油腻，对身体有害。胃。 不足的。
3、冬至注意事项：运动保健
冬至前后天气非常寒冷冬至养生食物，所以这个时候人们就会偷懒。 很多人都会呆在自己的房间里，不出门。 这可能会引发多种疾病，所以应该在阳光明媚的时候多出去散步。冬至养生食物，只有这样我们才能充分吸收所吃的东西。 拥有好的身体离不开运动。 在小区楼下锻炼身体，呼吸新鲜空气。 这样可以促进钙的吸收，很多人都患有雾霾。 生活在这么多城市，天气好的时候多运动就更重要了。
4、冬至注意事项：充足睡眠
保健期间还要保证充足的睡眠。 冬天，天气非常寒冷干燥，新陈代谢减慢很多。 这个时候大家应该早点睡觉，这样也会促进新陈代谢，保证充足的睡眠有足够的能量去完成第二天要做的工作，这样大家就不会感觉那么累了，这也是很有帮助的。到身体。
冬至后如何养生
1. 日常生活
冬季气候变冷，天地之阳气隐藏起来，对人体产生反应。 冬季也是人体补给养气的最佳时期。 日常生活中，应该早睡晚起。 有晨练习惯的人应注意不要过早运动，以免诱发呼吸系统、脑血管疾病，或造成已有疾病复发。
2. 药用补充剂
现阶段，有些人更喜欢药用冬季进补。 例如粘贴。 药膏中添加了大量甘甜、滋补、滋补的药物，服用后口感滑爽、清爽。 它不仅能滋补，还能治病。 有病时治病，无病时防病，因此冬季进补药膏在一些地方已成为一种时尚。
3、食品补充剂
俗话说，药补不如食补。 如果能够在冬季正确选择既美味又对身体有益的食物，无疑会被大家所接受。 适合冬季进补的食物中，中医将其分为几类。 让我们来看看各类食物的优点和缺点。
①温补食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等。但温补食物吃多了，容易引起上火。
②补益食品，如莲子、芡实、蓍草仁、红豆、大枣、燕窝、蟾蜍、银耳、猪肝等。这些食物性不寒温，也不油腻，碍胃。 不足的。
③滋补食品具有滋阴补肾、益精补髓的功效。 主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊骨、海参、甲鱼肉、甲鱼、鲍鱼等。
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