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二十四节气的小充实悄然来临，天气也越来越热。 俗话说“小饱，事小而饱”。 自然界的庄稼开始饱满，人体的阳气也开始充盈。 日积月累，古人有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。 阳气对于男人的重要性不言而喻。 小满也是男性补阳的好时机。 为了男性健康，我们应该做什么？ 做好维护健康的工作怎么样？
1、适度运动，轻微出汗即可
运动可以说是最便宜的“补阳药”。 初夏正是锻炼身体的好时节。 多做户外运动可以增强肌肉，促进新陈代谢，增加男人的“阳气”。 有氧运动是合适的。 可以选择早起慢跑30分钟。 稍微出汗就足够了。 运动后身体不应感到明显疲倦或气短。 不宜进行过于剧烈的运动。 不宜在闷热的环境下运动，以免出汗。 淋湿，用多了，阳气就会消散。
2.多晒太阳，少吹空调
中医强调“天人合一”。 人体的阳气离不开太阳的滋养。 小满季节，气温不是很高，万物欣欣向荣。 平时，你必须打开门窗，到户外去接受阳光的洗礼。 早晨，阳气上升。 对于头发，随着太阳升起，应该晒头、脸和背。 头部为“太阳之会”，背部的督脉为“阳脉之海”。 日光浴堪称最绿色的补阳方式。 不要长时间呆在密闭的房间里，不要过早打开空调。
3、多吃温热的食物，不要贪吃冷饮
初夏时节补阳养生，饮食要注意保暖，不要贪吃生冷的食物和冷饮，容易出现腹痛、腹泻的症状。 小满正是胃阳蕴结之时。 建议多喝热水，吃姜片温补胃阳。 这就是俗话说的“冬吃萝卜夏吃姜”。 同时补阳养生，小满季节雨水较多，可以适当增加健脾祛湿的食材用量，如小豆、薏苡仁、白扁豆、莲藕、山药、冬瓜、 ETC。
阳气不足会给男性健康带来极大的威胁，如勃起功能障碍、男性不育等。平时有恶寒喜暖、手脚冰冷等阳虚症状的男性一定要注意小满季节要照顾好自己。 同时，还可以在中医指导下服用温补药材来补充阳气。
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