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2009年8月1日《健康月刊》2009年第8期
七、八月，学生们放暑假，却要赶着养精蓄锐，冒着酷暑去参加各种培训班； 工薪阶层加班加点有高温补贴。 在这个炎热的季节长夏养生，我们不仅得不到休息，而且由于不合理的饮食、工作、运动，经常出现腹痛、腹泻、中暑、晕厥等症状。 那么，在这个漫长的夏季里，我们该如何充电养生，保证自己有更好的身体去学习和工作呢？
中医把一年分为五个季节，即春、夏、长夏、秋、冬。 七月和八月是长夏的季节。 漫长的夏季有两个节气：小暑和大暑。 太阳炙烤大地，地面湿气上升，形成热湿交替两大特征。 《黄帝内经》云：“春夏养阳”。 明代医学家张景岳说：“夏养心，长夏改脾”。 王其时在《礼虚元鉴》一书中指出：“夏季防暑，亦要防暑纳凉，长夏防湿。” 也就是说，漫长的夏季养生关键在于健脾、祛暑、防湿； 同时要注意保护人体阳气，防止暑热过度嗜冷。
中医认为，夏季是阳气最盛的季节。 人体阳气外发，阴气内化长夏养生，气血运行旺盛。 为了适应炎热的气候，皮肤的毛孔张开，排出汗液。 通过出汗来调节体温，以适应炎热的气候。 暑为夏季之主气，由火之气所化。 属阳邪，性升发，易耗气伤津。 这是其病理特征。 夏季炎热侵袭人体时，腹肌张开、出汗过多是常有的事……
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