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养生，又称再生。滋养，即休养生息、养生之意，而生命，即生之意、生存之意、成长之意。是指按照天地规律，运用各种方法预防疾病、延缓衰老、延年益寿。\n
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《黄帝内经》是我国传统医学的经典之作，其中提出的健康理论尤为值得关注，以下6篇文章是精华的精华。\n
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01\n
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顺应自然\n
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日出日落、寒与夏、弱、强弱、生老病死;世间一切自然、人、物都在不断变化，而这些变化都是按照一定的规律进行的。\n
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“春、夏、秋、冬”、“日出、日落”，人体必须遵循自然规律，才能保证健康和维持正常的生命活动。\n
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阴阳是四季，是万物的永恒，是死与生的起源。如果相反，灾难就会出现，从那时起，它就无法承受生病的费用。\n
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- 《黄帝内经》\n
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养生防病的关键点是知自然之道，顺应自然之道，做到人与自然和谐相处。\n
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需要注意的是，顺应自然不是被动服从、顺其自然，而是主动遵循、尊重规律、主动适应。\n
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02\n
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阴阳和谐\n
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一个人的一生，离不开生、老、病、死。\n
\\n生命是什么？人生是阴阳平衡，什么是老年？总是阴阳的衰败，疾病是阴阳的不平衡\n
，而死亡是阴阳的分离。\n
\\n\n可以说
，阴阳是养生的核心和本质。甚至有人说，一本《黄帝内经》只说“阴阳”二字，可见其重要性。\n
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阴阳、天地之道、万物勾勒、变化之母、生死之源、众神之宫，必在此地求解。\n
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- 《黄帝内经》\n
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\\n\n更
广义地说，四季的变化，日月兴衰伴随着阴阳的兴衰，所以人们要想保持健康，预防疾病，就必须遵循这个规律。\n
\\n春夏阳\n
能达到身体的平衡，顺应四季阴阳的变化，从而避免疾病，保持健康。\n
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03\n
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形式与精神的共同滋养\n
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形式是指身体，神是指精神。锻炼和滋养身体，镇静和恢复。形与灵的共修，其实就是要顺应四季的变化，使运动与静宁相得益彰。\n
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在春季和三月，这被称为陈。天地生，万物光彩，夜卧早起，在院中宽阔行走，慢下来使智生,......今年春天应该是养生之道，如果相反，会伤肝，而且夏天很冷，长辈很少。\n
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在夏季和三月，这是梵秀。天地交织，万物绚丽，夜卧早起黄帝内经中关于四时养生的，日累，这样意志才不怒,......这个夏天应该是长大的方式，反之是悲哀，秋天是疟疾，受者少，冬至病重。\n
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在秋天和三月，这被称为荣平。天气急，大地亮，早躺早起，鸡儿欢快，让心安......这个秋天的天气应该是，养养收养的方式，反之会伤肺，冬天是宣泄，拜藏的人很少。\n
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在冬季和三月，这是关闭的。水和冰，不要打扰太阳，早睡晚起，一定要等太阳，这样野心就藏起来了,......这冬天的天气应该是滋养储存的方式，如果相反，会伤肾，春天会阳痿，活着的人会很少。\n
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- 《黄帝内经》\n
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\\n\n“能动不动，长
寿之解”，而动静不能过，“久视伤血，久躺伤气，久坐伤肉，久站伤骨，久走伤肌腱”。一定程度的运动和静止，工作和休息的结合，是保持健康的方法。\n
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04\n
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预防是重中之重\n
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“未治病未发”的思想，是《黄帝内经》中最早提出的防病养生策略，包括病前预防、预防疾病、预防变化等多个层次的内容。\n
\\n圣人没有治好病，病也没治好\n
，并且该病尚未治愈。老公的病成了药后药，乱成了治，如口渴过井，打斗投锥，还不算太晚！\n
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- 《黄帝内经》\n
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元代著名医学家朱振祥在《论格之语》中说：“不如先治病前治病，捂病再吃药是徒劳的。 是因为病不治，所以是医生的怯懦，而且在疾病治疗之前进行治疗黄帝内经中关于四时养生的，因此疾病诞生的原因很清楚。如果是这样，那么那些考虑疾病并预防它的人，问题是什么？这位圣人不治病，治病。\"\n
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养生就是要达到强身健体、防患于未然的效果。 “挽救其萌芽的工作”和“挽救它的工作已经完成”，养生就是通过身心休养，将疾病风险消除在萌芽状态。\n
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05\n
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适量进食\n
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“人以食为天”，饮食对养生的重要性不言而喻。\n
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吃喝是自我加倍，肚子疼。据说食物不是太多，但能够做到很重要。所以，宝冲再照顾好它。如果你贪婪和饱腹，你就会充血，你会积累黑暗的伤口来召唤疾病。......不是因为食物疼，味道太浓了。如果能吃得满意，保存清爽的味道，就不会吃饱，也就是说，吃饭不会有什么坏处，一切都是有益的。......没有理由这样做，所以圣人设置了言语和教诲，这是养生的伟大经典。\n
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- 《黄帝内经》\n
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\\n脾和胃是\n
养育的基础是食物消化的重要场所，人体的生长发育、健康与否都受脾胃的影响和控制。\n
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如果吃得太多，会损害脾胃，脾胃也会受损，对健康的影响不是小事。因此，不宜吃得太多、暴饮暴食、贪食、暴饮暴食，适度饮食是养生的重要方面。\n
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06\n
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营养均衡\n
\\n合理的营养是\n
健康的物质基础，均衡营养是保证合理营养的唯一途径。\n
\\n\n五
谷滋补，五果助，五畜益，五菜充盈，香气合一，补精气。\n
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- 《黄帝内经》\n
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这些句子的重点是营养平衡。人们认为，五谷杂粮是生存的基础，五种水果、五种动物、五种蔬菜是辅助、滋养和补充。\n
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《中国居民膳食指南（2016）》的核心建议总结了几句话：\n
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吃各种食物，主要是谷物，饮食均衡，体重健康\n
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多吃蔬菜、水果、牛奶、黄豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉\n
\\n\n少
盐少油，控制糖限酒，杜绝浪费，开发新的食品时尚。\n
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事实上，我国现代营养推荐与《黄帝内经》提出的养、助、益、填的理念是一脉相承的。\n
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