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如今，很多人都喊着养生保健、身体健康，但真正懂养生的人却寥寥无几。 事实上，真正的医疗保健就在他们身边，而且他们不需要花很多钱来购买。 保健品。 小编就给大家简单介绍一下几种五谷杂粮的功效。
糙米粥“分解”脂肪
糙米大家都很熟悉，也都吃过。 糙米富含维生素和纤维。 长期食用可降低脂肪和胆固醇。 下面我就来告诉大家糙米粥的做法。 先将糙米浸泡30分钟左右，然后像平时煮粥一样，糙米粥可以增加胃液的分泌，帮助消化和营养吸收，还可以改善皮肤粗糙杂粮养生，因为糙米还含有大量的锌。 温馨提醒：糖尿病患者最好不要饮用。 直接喝白粥可能会导致血糖突然升高。
薏米汤最滋补
大麦中含有大量的维生素B1，可以使皮肤光滑、美白，也是女性朋友的滋补品。 大麦还具有强筋骨、消水肿、清肺热的功效。 不过大家要注意的是，薏米性微寒，不适合直接当粥吃。 可以和一些温热的食物一起吃杂粮养生，比如鸡肉、西红柿、大麦，这些食物很容易消化，一起煮熟。 有非常好的滋补作用。 温馨提醒：薏米不易消化，老人、儿童及胃寒者不宜多吃或干脆不吃。
吃荞麦面有助于消化
荞麦面性寒，单独食用容易伤胃。 想吃的时候可以把它们泡久一点，直到变软。 吃荞麦面时，最好与黄瓜或肉末拌在一起。 它味道更好，更容易消化。 为什么我们需要这样匹配呢？ 因为黄瓜可以让荞麦面更清爽，不易腻，而肉末最好用羊肉末。 羊肉性温养胃，与荞麦是绝配。
从上面的描述大家应该明白了，其实不用花那么多钱买的保健品在农村只是一文不值的粮食。 它们只是被包装成面条出售。 事实上，我们自己把它们卖给你。 工作不忙的时候，可以去郊外体验一下生活。
（图片来源于网络）
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文|大白
毕业于河南中医药大学，获中医肿瘤学、中医分子生物学硕士学位。 多篇论文发表在《世界中西医结合杂志》等报刊上。
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